Semana 7 del reto de Arnel Ricafranca.
Publicado por Narwhal Tabarca en 14, Abril 2009
Queridos míos,
la costumbre en este blog ha ido dictaminando que publique los videos de Arnel Ricafranca los lunes, tan pronto como los cuelga en el Youtube. Disculpen que esta semana haya sido distinta. Nos fuimos mi esposa y yo a Rosario, Argentina, para ver a mi cuñada por semana santa y cuando volvimos (el lunes a las 7 de la mañana) estaba más cansado que un perro. Sin embargo hice los ejercicios que propone para esta semana antes de acostarme.
Si me lo permiten, Arnel se ha puesto creativo con su propuesta para la séptima semana del reto de las abdominales perfectas. En esta ocasión no será un video sino dos los que nos manda, porque, al contrario que en pasadas ocasiones, los ejercicios quedan divididos ahora en tren superior y tren inferior. Me hace gracias que, como verán a continuación, a las etapas de esta semana las llama: “Etapas infierno”. Realmente no son tan duras como parecen. A lo sumo, las flexiones hindúes que él llama Partial Dive Bomber, una suerte de flexión de brazos que carga sobre los hombros en un movimiento de vaiven. Les paso primero el video de los ejercicios para EL LUNES Y EL JUEVES:
Y a continuación el video de los ejercicios para realizar EL MARTES Y EL VIERNES:
Yo hice ayer el que tocaba y la verdad es que me han parecido incluso entretenidos. Lástima que al final he terminado partiendo el elástico y hoy me tendré que comprar otro, pero en vez de 3 repeticiones por Supersets, en algún caso (sobretodo pecho y hombro) llegué a hacer cuatro.
Bueno compañeros, seguimos adelante, ánimo y no se dejen llevar por la desidia, ya queda menos.
De nuevo, gracias Arnel por tu apoyo y tus propuestas.
http://www.iwantsixpackabs.com
Reciban mi abrazo y mi sonrisa.
Narwhal Tabarca.
Esta entrada fue publicada el 14, Abril 2009 a 9:58 pm y está archivada en Reflexiones. Etiquetado: abdominales, adelgazar, Arnel Ricafranca, body, culturismo, dieta, ejercicios, Fitness, IMC, musculatura, narwhal tabarca, Paraguay, perder peso, salud, testosterona. Puedes seguir los comentarios a esta entrada a través de RSS 2.0 feed. Puedes deja un comentario, o trackback desde tu propio sitio.
Semana 7 del reto de Arnel Ricafranca. Video escribió
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Narwhal Tabarca escribió
Me hacía gracias que a las etapas las llamara “Inferno Stage” hasta que me he puesto a hacerlas. No quiero desanimar a nadie pero para los que no están muy acostumbrados -como yo- a las abdominales, completar los sets que propone Arnel esta semana se hace un auténtico infierno. Me he revolcado de dolor como cochino degollado. Pero he terminado todos los sets con todas las repeticiones. Animo que quien algo quiere algo le cuesta…
Un abrazo, una sonrisa,
Narwhal Tabarca.