Comentarios para Web personal de Narwhal Tabarca

Comentario de Anónimo en El Ejército Perdido. Valerio Massimo Manfredi.

Anónimo — Wed, 17 Jun 2009 21:51:53 +0000

¿soy el unico al que no le ha gustado nada el libro? Hasta la llegada a Trapezunde, bueno, vale, pero a partir de ahi, cae en picado…

Comentario de Olivier en Nuevo Reto: crear una huerta.

Olivier — Tue, 16 Jun 2009 14:57:31 +0000

Santi,
Que envidia!! una casita en una isla, un huerto…que tengo yo? “el murro”, los checkpoints…quizas tambien la ciudad viaja de Jerusalem, la playa en Tel-Aviv…un abrazo!

Comentario de Clarita en Nuevo Reto: crear una huerta.

Clarita — Fri, 12 Jun 2009 21:56:23 +0000

hello dear santi – how nice to hear some news…i am still in cubita la bella until the end of july…it has been a very -interesting- experience in all possible senses!!

sending much love and luck to you in your return ând in your next endeavours, clarita de la cruz roja paraguaya xxx

Comentario de Narwhal Tabarca en Segundo día sin tabaco. Mi truco para dejar de fumar.

Narwhal Tabarca — Tue, 09 Jun 2009 20:59:23 +0000

Animo compañero, todo cuanto necesitas está en tí. No le des tregua!

un abrazo, una sonrisa,

Narwhal Tabarca.

Comentario de MARC en Segundo día sin tabaco. Mi truco para dejar de fumar.

MARC — Wed, 03 Jun 2009 09:55:25 +0000

SOY UN GRAN FUMADOR.
LLEVO 2 DÍAS SIN FUMAR. POR MIS NARICES NO VOY A VOLVER A FUMAR DESPUÉS DE 15 AÑOS( 1PAQUETE AL DIA)
ENTRE EL TABACO Y YO… YO SOY MÁS FUERTE. GANARÉ LA BATALLA.
ÁNIMO A TODOS LOS QUE ESTAIS IGUAL QUE YO.

Comentario de Narwhal Tabarca en Semana 10 de los ejercicios de Arnel Ricafranca y foto comparativa del cambio.

Narwhal Tabarca — Fri, 29 May 2009 16:29:39 +0000

Que tal Adriann,

perdona que no te haya contestado el mensaje antes, he llegado de vuelta a España y estoy instalándome, ya sabes, mudanzas, montar muebles, limpiar la casa, mil cosas. Pero aquí estoy de nuevo.

Sobre la idea que me propones me parece fenomenal, dentro de poco actualizaré las semanas que me quedaron, desde la 11. Podemos ser “compañeros virtuales de gimnasio” como dices, es una opción muy buena, para compartir experiencias. La verdad, no se si conoces el foro de Arnel. Cuando te das de alta en su página, no solamente te envía los ejercicios al correo electrónico, sino que accedes a una especie de FaceBook de gente que está haciendo el reto y es fantástico para verte y ver la evolución de más de 10 mil personas que están metidas en este tinglado. Y lo mejor de todo es que es gratis -que eso me tiene hablando solo-.

Animo con esos ejercicios compañero, estamos en contacto,

Un abrazo, una sonrisa,

Narwhal Tabarca.

Comentario de Narwhal Tabarca en Segundo día sin tabaco. Mi truco para dejar de fumar.

Narwhal Tabarca — Fri, 29 May 2009 16:24:31 +0000

Animo Pancho, mi conclusión, al final de todo, es que hay que perderle el miedo a no pensar en el tabaco. Sacarlo de la mente se la vía que sea que podamos usar. Quizá, no darle tanta importancia al necesidad de fumar, hacer otra cosa, o, como propongo, hacer ejercicios para matar dos pájaros de un tiro.

Ya nos contarás que tal te va yendo.

Un abrazo, una sonrisa,

Narwhal Tabarca

Comentario de Pancho en Segundo día sin tabaco. Mi truco para dejar de fumar.

Pancho — Thu, 21 May 2009 01:53:51 +0000

Les voy a seguir la pista por que la verdad es que quiero dejarlo de una sola vez. He tratado pero los intentos han sido fallidos. Unidos y sabiendo lo que hacen otros es un aliciente para que deje de fumar.

Comentario de Pancho en Segundo día sin tabaco. Mi truco para dejar de fumar.

Pancho — Thu, 21 May 2009 01:51:36 +0000

A mi me cuesta, tengo tooodo el deseo de dejar de fumar. algo que sentì de ayuda fue agarrarle odio y desagrado al mareo que da (en mi caso) cuando fumo despues de 12 horas. Ese mareo se siente horrible. Mentalizarse que ese mareo no lo queremos sentir màs y que el olor que queda en los dedos es horrible puede ser buena tecnica para no fumar.

Comentario de Adriann Jacques en Semana 10 de los ejercicios de Arnel Ricafranca y foto comparativa del cambio.

Adriann Jacques — Tue, 19 May 2009 22:04:10 +0000

Que tal amigo, la verdad no sé ni cómo llegue aquí a tu pagina, creo que fue cuando estaba buscando el video de esta semana del reto de Arnel, me llamo mucho la atención que también tu lo estás haciendo, pero sabes, yo no inicie en febrero como pude leer en tu comentario pasado para el amigo Camilo, si no que apenas estoy con los “Quick Start”: http://www.iwantsixpackabs.com/my_video_tips/4weekquickstart.html
hoy es mi semana 4 día 2, terminando los “Quick Start” ahora si iniciare el reto de las 16 semanas, así que por eso te escribo, sería bueno que si tienes chance me pudieras contestar alguna pregunta que me pudiera resultar, que te parece? creo que tu ya vas en la semana 11 verdad? genial, yo estoy metidisimo en eso ahora, compre las ligas y son geniales (aun que son difíciles de conseguir aquí en México) ya que no ocupas aparatos, solo las ligas, una pelota suiza y un tapete, ah! y esta semana también una silla… jajá nada que no se pueda encontrar en cualquier casa, y como tú dices en cualquier rincón uno se puede poner a sudar bastante. sabes yo mido 1,74 y peso 97kg, así que te podrás dar cuenta que tengo sobrepeso, pero me he sentido genial con estas poco mas de 3 semanas que llevo haciendo los ejercicios, la verdad no me he pesado, pero mi abdomen se siente más compacto y tengo más resistencia, las escaleras ya no son un reto como antes y no pienso detenerme ahora que ya le estoy tomando el gusto a esto, bueno ya no te entretengo mas, ojala pudiéramos ser algo así como “compañeros virtuales de gimnasio” jajá, igual si el amigo Camilo quisiera podríamos empezar juntos y compartir resultados contigo que ya vas más avanzado, te parece? hasta luego y animo con esas rutinas!

Comentario de camilo en Semana 10 de los ejercicios de Arnel Ricafranca y foto comparativa del cambio.

camilo — Thu, 14 May 2009 14:52:13 +0000

ok. muchas gracias por tener la amabilidad de contestar y pues si la verdad me enredo mucho con eso de 1a 1b y supersets pero seguire intendando por q si me interesa mucho gracias y creeme q te enviare en cuanto tenga resultados un saludo gracias.

Comentario de Narwhal Tabarca en Semana 10 de los ejercicios de Arnel Ricafranca y foto comparativa del cambio.

Narwhal Tabarca — Thu, 14 May 2009 01:39:07 +0000

Hola Camilo, que tal?

Oye, te lo explico un poco para que sepas como va. Se trata de un reto que se ha inventado Arnel Ricafranca para conseguir el paquete de 6 abdominales en 4 meses, a base de ejercicios – y acompañado de una dieta- La dieta puede ser la que tu quieras, Arnel recomienda una, pero no tiene por qué se esa. El truco está siempre en que las calorías que consumas al día sean menores que las que quemas. Además, con estos ejercicios te aconsejo que refuerces un poco la ingesta de proteínas, para aprovechar bien el efecto de crecimiento de los músculos.

En cuanto a los ejercicios, te cuento. Cada semana Arnel envía por correo electrónico los ejercicios de esa semana, pero creo que esto solamente lo hace durante el reto. Empezó en febrero y acabará en Junio, exactamente dentro de 6 semanas (vamos por la semana 10, y son 16). Pero esto no es problema, no has llegado tarde, porque, como habrás podido comprobar, deja los videos colgados en el youtube, por semanas. Así que puedes empezar por el que dice “Week 1″ -semana 1-. Es importante que los sigas de forma cronológica, porque a medida que van pasando las semanas va reforzando los ejercicios haciéndolos cada vez más exigentes, y si empiezas a mitad te puedes lesionar, el nivel de dificultad por semana va aumentando progresivamente.

Pues bien, cada video te da instrucciones al comienzo diciendo cómo hay que hacer los ejercicios de cada semana. Hasta el momento he encontrado variantes en la distribución de los ejercicios:

1. Las primeras semanas, propone ejercicios distribuidos en Supersets -así los llama-. Cada superset es un grupo de 2 ejercicios, y los enumera en plan: 1a, 1b; 2a, 2b; 3a, 3b. Es decir, 2 ejercicios por cada Superset. Entonces, haces los dos ejercicios del primer superset -respetando los tiempos de descanso que te pone al comienzo del video-. Es decir, haces 1a y luego pasas a 1b, y descansas el tiempo que te diga el video. Luego vuelves a hacer 1a y 1b, hasta que repitas los supersets el número de veces que te dice. No pases al siguiente superset hasta repetir en el que estas las veces que te dice el video. Cuando has acabado el Superset 1, pasas al 2, y luego al tres.

Arnel recomienda que luego de eso hagas un poco de cardio para favorecer la pérdida de grasa.

2. También hay otra variantes en otras semanas. Hay semanas que te pone 1 video para el lunes, otro para el miercoles y otro para viernes.
3. En ocasiones los supersets pasan a ser Trisets, es decir, en vez de 2 ejercicios son 3, pero es el mismo perro con distinto collar. Haces lo mismo, pero con 3 ejercicios por superset.
4. También hay semanas en que te pone dos videos, uno para lunes y jueves y otro para martes y viernes y el miércoles lo deja de descanso.

Si te lias, dime qué semana quieres que te explique más detenidamente. Animo Camilo, porque funciona de maravilla, sin gimnasio, y encima es gratis… ¿qué más podemos pedir?!

Un abrazo, una sonrisa,

Narwhal Tabarca.

Comentario de CAMILO en Semana 10 de los ejercicios de Arnel Ricafranca y foto comparativa del cambio.

CAMILO — Wed, 13 May 2009 23:47:46 +0000

hola q tal muchas felicidades por tu fisico se nota que si le has hechado ganas y mira gracias a ti me suscribi a la pagina pero no entiendo mucho en cuanto a los ejercicios y veo q cada video esta medio cortado lo q quisiera yo saber y te pido q me ayudes a empezar mi rutina de ejercicio pero no se las repeticiones ni nada de eso esperare a q me contestes para poder empezar muchas gracias

Comentario de Semana 11 del reto de Arnel Ricafranca. Video en Semana 11 del reto de Arnel Ricafranca.

Semana 11 del reto de Arnel Ricafranca. Video — Mon, 11 May 2009 04:07:27 +0000

[...] 11 del reto de Arnel Ricafranca. Collected by santiagodetunte 17 mins ago from narwhaltabarca.com // Event.onDOMReady(function() { // sizeText($(’video_title’), 475); // }) collect this [...]

Comentario de Endi en Segundo día sin tabaco. Mi truco para dejar de fumar.

Endi — Thu, 07 May 2009 10:01:28 +0000

Hola!, estaba mirando foros en la red sobre dejar d fumar,
y al leer este, coincido con lo que dice Narwhal, en el
sentido de que la mente y el cuerpo reaccionan por separado
frente al tabaco, y yo me e dado cuenta que mi mente es capaz
de controlar a mi cuerpo.
Les comento, hoy es mi segundo dia sin fumar,(llebo 5 años fumando y ya lo e intentado
otras veces,evidentemente sin exito) y aun hoy no e
tenido mono, me entra a la tarde (nose porque) , pero bueno,
por ejemplo ayer, al “dejarme llebar” por el cuerpo, por el mono,
llege a cojer el cigarro y el mechero en la mano, pero dije, STOP!
y aunque mi cuerpo no queria, destroce en cigarro cerrando
el puño con rabia, y siento que el odio y la rabia hacia el tabaco
me es una gran ayuda para vencerlo en esos momentos mas debiles.

Mi conclusion repecto todo esto, sumando mi experiencia de otros intentos,
es no sucumbir a la tentacion NI 1 SOLA VEZ, aguantar aguantar y aguantar,
tambien ayuda muxo el acer ejercicio, y bueno a lo de comer en mi caso no
me preocupa porque, de siempre e sido delgado y no hay nada que me engorde,
y aunque engordase bienvenido sea, siempre que este repartido ya me entienden jeje.
Simplemente pensar que bueno es estar sano, y que malo es estar enfermizo
al ser fumador, capaz d cojer un katarro, o resfriado ala minima… entre muchas mas cosas.

Bueno solo me queda animaros a todos, ANIMO! y que cada uno busque su mejor manera
para dejarlo, pues todos somos
diferentes.

SUERTE!!

Comentario de Narwhal Tabarca en El Ejército Perdido. Valerio Massimo Manfredi.

Narwhal Tabarca — Tue, 05 May 2009 20:38:12 +0000

Es cierto Cesar, y no solo eso, sino que también es de aquellos que una vez que lo terminas estas deseando saber más. Gracias por tu visita compañero,

Un abrazo, una sonrisa,

Narwhal Tabarca.

Comentario de Semana 10 de los ejercicios de Arnel Ricafranca y foto comparativa del cambio. Video en Semana 10 de los ejercicios de Arnel Ricafranca y foto comparativa del cambio.

Tue, 05 May 2009 06:18:36 +0000

[...] Arnel Ricafranca y foto comparativa del cambio. Collected by santiagodetunte 71 mins ago from narwhaltabarca.com // Event.onDOMReady(function() { // sizeText($(’video_title’), 475); // }) collect this [...]

Comentario de Cesar en El Ejército Perdido. Valerio Massimo Manfredi.

Cesar — Mon, 04 May 2009 16:03:42 +0000

Excelente libro!!. Realmente de los que una vez que empiezas es dificil dejarlo hasta que lo terminas.
Gran Novela de Manfredi.

Comentario de TANIA en Poema a Senegal

TANIA — Sat, 02 May 2009 19:55:56 +0000

Buenas tardes Narwhal, siento la demora en mi respuesta, pero una tremenda faringitis me ha tenido encamada más de una semana, me estoy poniendo al día con mis quehaceres, eres una de mis prioridades, en breve te escribo al correo mostrándote las entrañas de Kumare la Kumo (KLK). Recordarte que el día 30 de Mayo, será nuestra jornada de presentación, nos gustaría mucho si pudieses asistir.
Seguimos en contacto.
Más sonrisas llenas de colores.
Tania.

Comentario de Semana 9 del reto de Arnel Ricafranca. Ya va quedando menos. Video en Semana 9 del reto de Arnel Ricafranca. Ya va quedando menos.

Semana 9 del reto de Arnel Ricafranca. Ya va quedando menos. Video — Tue, 28 Apr 2009 03:28:32 +0000

[...] reto de Arnel Ricafranca. Ya va quedando menos. Collected by santiagodetunte 66 mins ago from narwhaltabarca.com // Event.onDOMReady(function() { // sizeText($(’video_title’), 475); // }) collect this [...]