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	<title>Web personal de Narwhal Tabarca</title>
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		<title>Web personal de Narwhal Tabarca</title>
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		<title>Nuevo Reto: crear una huerta.</title>
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		<pubDate>Tue, 09 Jun 2009 23:55:51 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Estimados compañeros,
 
Paraguay me acercó a las grandezas de la tierra. No digo las bellezas naturales, como las Cataratas del Iguazú, que también me impresionaron, sino la grandeza de la vida que brota desde las entrañas de la misma tierra. Efectivamente, nosotros como animales vivientes que somos, algún día pasaremos a ser humus, permitiendo así que [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=narwhaltabarca.com&blog=483201&post=1141&subd=santiagotabarca&ref=&feed=1" />]]></description>
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		<title>Retomo el blog desde Gran Canaria.</title>
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		<pubDate>Fri, 29 May 2009 16:41:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Narwhal Tabarca</dc:creator>
				<category><![CDATA[Reflexiones]]></category>
		<category><![CDATA[ayuda humanitaria]]></category>
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		<category><![CDATA[Paraguay]]></category>

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		<description><![CDATA[Estimados amigos, muchas cosas han sucedido desde que escribí por última vez en estas páginas.
He llegado a canarias, después de estar 4 días en Madrid, luego volví a salir dos días para Alicante, y volví de nuevo a la isla. Desde que llegué me he puesto casi a tiempo completo a retomar mi vida después [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=narwhaltabarca.com&blog=483201&post=1139&subd=santiagotabarca&ref=&feed=1" />]]></description>
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	</item>
		<item>
		<title>Semana 11 del reto de Arnel Ricafranca.</title>
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		<pubDate>Mon, 11 May 2009 03:49:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Narwhal Tabarca</dc:creator>
				<category><![CDATA[Reflexiones]]></category>
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		<description><![CDATA[Estimados amigos,
a tan solo un mes y medio de acabar el reto de Arnel Ricafranca he llegado a Madrid. Salimos el sábado sobre las 15.30 hora asunceña y, después de una escala de 7 horas -por un retraso de Aerolíneas Argentinas- llegamos a Madrid a las 6 de la tarde de ayer sábado. El viernes [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=narwhaltabarca.com&blog=483201&post=1136&subd=santiagotabarca&ref=&feed=1" />]]></description>
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			<media:title type="html">Narwhal Tabarca</media:title>
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	</item>
		<item>
		<title>Semana 10 de los ejercicios de Arnel Ricafranca y foto comparativa del cambio.</title>
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		<pubDate>Tue, 05 May 2009 05:07:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Narwhal Tabarca</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Estimados compañeros, 
no me voy a disculpar de nuevo. Hoy hemos estado con el tema del traslado de la perra y la verdad es que lo que hemos sacado en claro es, como dicen en el norte de España, pa mear y no echar gota. Ya les contaré el periplo de salida cuando llegue a Canarias, [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=narwhaltabarca.com&blog=483201&post=1133&subd=santiagotabarca&ref=&feed=1" />]]></description>
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			<media:title type="html">Narwhal Tabarca</media:title>
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		<media:content url="http://santiagotabarca.files.wordpress.com/2009/05/imagen-4.png?w=300" medium="image">
			<media:title type="html">Evolución desde el 14 de febrero al 5 de mayo de 2009</media:title>
		</media:content>

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	</item>
		<item>
		<title>Final de la semana 9. Y resultó ser que debajo de la panza tenía abdominales!!!</title>
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		<pubDate>Sat, 02 May 2009 00:29:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Narwhal Tabarca</dc:creator>
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		<description><![CDATA[ 
Queridos amigos,
sé que últimamente les estoy dando un poco la brasa cosa mala con el tema de los ejercicios. No porque esté mal esto de compartir con ustedes un método que me está funcionando, sino porque no les hablo de otra cosa que no sean los ejercicios. La razón es la misma que les di [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=narwhaltabarca.com&blog=483201&post=1130&subd=santiagotabarca&ref=&feed=1" />]]></description>
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			<media:title type="html">Narwhal Tabarca</media:title>
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	</item>
		<item>
		<title>Semana 9 del reto de Arnel Ricafranca. Ya va quedando menos.</title>
		<link>http://narwhaltabarca.com/2009/04/28/semana-9-del-reto-de-arnel-ricafranca-ya-va-quedando-menos/</link>
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		<pubDate>Tue, 28 Apr 2009 02:21:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Narwhal Tabarca</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Estimados amigos,
estoy ultimando mi misión en Paraguay y ocupadísimo con el cierre de todo. Por eso publico los ejercicios de esta semana hoy lunes a las 10.10 de la noche hora Asunceña. Se que sabrán entenderlo.
Antes quiero comentarles algo acerca de las flexiones de Spiderman de las que hablé la semana pasada. Curiosamente, cuando me [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=narwhaltabarca.com&blog=483201&post=1128&subd=santiagotabarca&ref=&feed=1" />]]></description>
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			<media:title type="html">Narwhal Tabarca</media:title>
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	</item>
		<item>
		<title>Semana 8 de los ejercicios de Arnel Ricafranca. El ecuador del reto.</title>
		<link>http://narwhaltabarca.com/2009/04/20/semana-8-de-los-ejercicios-de-arnel-ricafranca-el-ecuador-del-reto/</link>
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		<pubDate>Mon, 20 Apr 2009 01:39:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Narwhal Tabarca</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Queridos amigos,
esta semana Arnel Ricafranca ha adelantado sus ejercicios para esta nueva semana que comienza mañana lunes. Igual que en la semana pasada, ha dividido los ejercicios en tres superior y tren inferior. Recuerdo que cuando empecé a hacer estos ejercicios hace hoy exactamente dos meses, me adelanté a ver los ejercicios propuestos por este [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=narwhaltabarca.com&blog=483201&post=1126&subd=santiagotabarca&ref=&feed=1" />]]></description>
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			<media:title type="html">Narwhal Tabarca</media:title>
		</media:content>

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		<media:content url="http://img.youtube.com/vi/UyKJkaZaAoo/2.jpg" medium="image" />
	</item>
		<item>
		<title>Estoy sin habla. Susan Boyle, gracias.</title>
		<link>http://narwhaltabarca.com/2009/04/17/estoy-sin-habla-susan-boyle-gracias/</link>
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		<pubDate>Fri, 17 Apr 2009 01:30:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Narwhal Tabarca</dc:creator>
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		<description><![CDATA[
 
Nada más. Sigo gozando la emoción, en silencio.
 
Narwhal Tabarca.
 
Reedito para añadir otro, más famoso pero igual de impresionante. Gracias Paul Potts&#8230;

 
Un abrazo, una sonrisa, sigo en silencio&#8230;
 
Narwhal Tabarca.
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	</item>
		<item>
		<title>Semana 7 del reto de Arnel Ricafranca.</title>
		<link>http://narwhaltabarca.com/2009/04/14/semana-7-del-reto-de-arnel-ricafranca/</link>
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		<pubDate>Tue, 14 Apr 2009 20:58:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Narwhal Tabarca</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Queridos míos,
la costumbre en este blog ha ido dictaminando que publique los videos de Arnel Ricafranca los lunes, tan pronto como los cuelga en el Youtube. Disculpen que esta semana haya sido distinta. Nos fuimos mi esposa y yo a Rosario, Argentina, para ver a mi cuñada por semana santa y cuando volvimos (el lunes [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=narwhaltabarca.com&blog=483201&post=1120&subd=santiagotabarca&ref=&feed=1" />]]></description>
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		<media:content url="http://img.youtube.com/vi/QNyeK5bs3co/2.jpg" medium="image" />
	</item>
		<item>
		<title>Evolución de mi cuerpo a día 7 de abril 2009 (en menos de dos meses).</title>
		<link>http://narwhaltabarca.com/2009/04/08/evolucion-de-mi-cuerpo-a-dia-7-de-abril-2009/</link>
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		<pubDate>Wed, 08 Apr 2009 02:06:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Narwhal Tabarca</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Amigos, como diría un tirajanero&#8230; esto va por ahí pa llá. Quería compartir con ustedes otra comparativa, de la evolución del cuerpo desde que empecé el 12 de febrero hasta hoy día 7 de abril. Yo creo que se va notando algo de cambio, sobre todo en la cara de chulillo que tengo en la [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=narwhaltabarca.com&blog=483201&post=1114&subd=santiagotabarca&ref=&feed=1" />]]></description>
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		<title>Semana 6 del reto de Arnel Ricafranca.</title>
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		<pubDate>Mon, 06 Apr 2009 16:41:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Narwhal Tabarca</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Queridos compañeros, 
semana nueva, rutina nueva. Este Arnel no deja de sorprenderme con los ejercicios que nos propone. La estrella de esta semana: las flexiones de brazo &#8220;explosivas&#8221;. En cuanto a flexiones recuerdo que ya nos ha propuesto la clásica en el suelo, con los pies en el alto, en el suelo con un los pies [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=narwhaltabarca.com&blog=483201&post=1112&subd=santiagotabarca&ref=&feed=1" />]]></description>
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		<title>Fin de la semana 5 del reto de Arnel Ricafranca.</title>
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		<pubDate>Sat, 04 Apr 2009 01:50:37 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Queridos amigos,
vuelve a ser viernes, lo que significa que hoy acaba la quinta semana del reto de Arnel Ricafranca que les puse el lunes. Antes de que se me olvide (porque siempre se me olvida), los martes y los jueves Arnel recomienda una sesión extra de Abdominales que la envía por correo electrónico y es [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=narwhaltabarca.com&blog=483201&post=1110&subd=santiagotabarca&ref=&feed=1" />]]></description>
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		<title>Semana 5 del reto de Arnel Ricafranca.</title>
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		<pubDate>Tue, 31 Mar 2009 03:14:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Narwhal Tabarca</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Queridos amigos,
al principio de la semana pasada pensé que los ejercicios que nos proponía Arnel eran exigentes, y sin embargo, al finalizar la semana me di cuenta de que podía hacer una repetición más de la que proponía él en su vídeo. Esta semana está marcada por una sensible subida en la intensidad de los [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=narwhaltabarca.com&blog=483201&post=1107&subd=santiagotabarca&ref=&feed=1" />]]></description>
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		<title>Fin de la  de la semana 4 de los ejercicios de Arnel Ricafranca.</title>
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		<pubDate>Sat, 28 Mar 2009 00:04:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Narwhal Tabarca</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Queridos amigos,
acabo de terminar los ejercicios que nos había puesto Arnel Ricafranca para esta semana. La verdad es que me han resultado más sencillos de lo que pensé a cuando los ví. Creo que esto de haber dejado de fumar ha ayudado bastante. Efectivamente, después de estos días en los que no he tocado un [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=narwhaltabarca.com&blog=483201&post=1105&subd=santiagotabarca&ref=&feed=1" />]]></description>
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		<title>El Tirano. Valerio Massimo Manfredi</title>
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		<pubDate>Thu, 26 Mar 2009 18:47:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Narwhal Tabarca</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Estimados compañeros,
Tal y como les he venido adelantando, en estos días he acabado la novela de Valerio Massimo Manfredi, El Tirano. Inspirada en parte de la vida de Dionisio I de Siracusa, esta novela es la más floja de las que me he leído hasta la fecha de este autor. Ciertamente, es complicado que la [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=narwhaltabarca.com&blog=483201&post=1086&subd=santiagotabarca&ref=&feed=1" />]]></description>
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	</item>
		<item>
		<title>Era por Febrero&#8230; dos fotos comparativas de la evolución del cuerpo de febrero a marzo&#8230;</title>
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		<pubDate>Thu, 26 Mar 2009 14:52:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Narwhal Tabarca</dc:creator>
				<category><![CDATA[Reflexiones]]></category>

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		<description><![CDATA[Eso compañeros,
a ver que tal lo van viendo&#8230; Todavía me quedan 3 meses de dieta y ejercicios, pero parece que poco a poco la meta de llegar al cuerpo de Leónidas va quedando más cercana. Se que la evolución no es espectacular, sin embargo sí voy notando que las abdominales se están empezando a delinear [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=narwhaltabarca.com&blog=483201&post=1082&subd=santiagotabarca&ref=&feed=1" />]]></description>
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		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Segundo día sin tabaco. Mi truco para dejar de fumar.</title>
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		<pubDate>Wed, 25 Mar 2009 17:44:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Narwhal Tabarca</dc:creator>
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		<category><![CDATA[dejar de fumar]]></category>
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		<description><![CDATA[Estimados compañeros,
Si eres como yo hace un par de días, y aún sigues con el vicio del humo, te recomiendo que lo dejes. Desde que escribí la entrada anterior no he tocado un cigarrillo, y lo mejor es que no me ha costado nada, después de catorce años con el vicio. Por eso quiero recomendar [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=narwhaltabarca.com&blog=483201&post=1079&subd=santiagotabarca&ref=&feed=1" />]]></description>
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		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Se acabó el tabaco en mi vida.</title>
		<link>http://narwhaltabarca.com/2009/03/24/se-acabo-el-tabaco-en-mi-vida/</link>
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		<pubDate>Tue, 24 Mar 2009 00:26:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Narwhal Tabarca</dc:creator>
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		<description><![CDATA[
 
Estimados compañeros, 
estoy hasta las narices de salir del gimnasio asfixiado como si hubiese corrido una Maratón. Llevo 14 años con el absurdo vicio del humo, más o menos la mitad de mi vida, y hoy le he dicho ya BASTA!. Estoy harto de no poder darlo todo porque los pulmones pueden ya menos que los [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=narwhaltabarca.com&blog=483201&post=1077&subd=santiagotabarca&ref=&feed=1" />]]></description>
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			<media:title type="html">Narwhal Tabarca</media:title>
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		<media:content url="http://mondomedico.files.wordpress.com/2007/11/cajetillastabaco1.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">Dejar de fumar</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Semana 4 de las Rutinas. Arnel Ricafranca se va poniendo serio.</title>
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		<pubDate>Mon, 23 Mar 2009 16:06:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Narwhal Tabarca</dc:creator>
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		<category><![CDATA[perder peso]]></category>

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		<description><![CDATA[Estimados compañeros, 
Ya llevamos, con esta semana, un mes siguiendo los ejercicios del reto de Arnel Ricafranca. Como ya saben, esta apuesta dura 4 meses, con lo que, al final de esta semana habremos recorrido un cuarto del camino. Pues bien, hoy, una vez he recibido su correo electrónico me voy dando cuenta que la cosa [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=narwhaltabarca.com&blog=483201&post=1073&subd=santiagotabarca&ref=&feed=1" />]]></description>
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		</media:content>

		<media:content url="http://img.youtube.com/vi/mS0HCDum-S4/2.jpg" medium="image" />
	</item>
		<item>
		<title>Fin de la semana 3 de los ejercicios de Arnold Ricafranca.</title>
		<link>http://narwhaltabarca.com/2009/03/21/fin-de-la-semana-3-de-los-ejercicios-de-arnold-ricafranca/</link>
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		<pubDate>Fri, 20 Mar 2009 23:43:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Narwhal Tabarca</dc:creator>
				<category><![CDATA[Reflexiones]]></category>
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		<description><![CDATA[Queridos compañeros,
acabo de llegar exhausto de hacer el tercer y último día de los ejercicios que aconseja Arnold Ricafranca para esta semana -y que puse en el post anterior-. 
En verdad estoy destrozado. Los que más me han costado han sido los saltos con sentadilla, el step alto, y las abdominales al talón. Pero eso [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=narwhaltabarca.com&blog=483201&post=1072&subd=santiagotabarca&ref=&feed=1" />]]></description>
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