Web personal de Narwhal Tabarca
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Un exceso de proteínas en la dieta debilita los huesos a la larga.
21, febrero 2009 —
Estimados compañeros,
El cuerpo humano es una balanza perfecta. Cualquier abuso de la sustancia que sea, y por muy beneficiosa que parezca, siempre va a repercutir negativamente en otros aspectos de la salud. Tradicionalmente hemos considerado que en la dieta todo cuanto suena a grasas es malo. Una suerte de antihéroe que lucha contra el macho de la acción (como decía mi abuelo), el bueno de la peli, que son las proteínas. Y es que es de entender: la grasa alimenta la chicha, el michelín, y la gordura, mientras que la proteína es el combustible del músculo.
La solución que se toma es, pues, sencilla. Si quiero tener una dieta saludable, me como cinco claras de huevo todas las mañanas, además de batidos de proteínas concentradas, y me machaco a ejercicios. Está bien. Pero no debemos olvidar que, por mucho que esto nos ayude a sentirnos mejor y vayamos notando mejoría en nuestros ejercicios, no estamos equilibrando la balanza del cuerpo.
Según varios estudios, el exceso de proteínas en la dieta tiene efectos perjudiciales serios, ya que aumenta el riesgo de osteoporosis, y debilita los huesos.
Les transcribo este artículo al respecto, sacado del periódico digital Convivir:
Un hallazgo escalofriante ha sido la relación entre un excesivo consumo de proteínas y ciertas enfermedades. Estudios previos han demostrado la potencialidad carcinógena de ciertos compuestos formados con proteínas y otras moléculas, y de sustancias derivadas de las proteínas. Un consumo elevado de proteínas tiende a aumentar el nivel de colesterol sanguíneo y la probabilidad de desarrollar problemas renales y cáncer.
Lo que cabe preguntar es si el excesivo consumo de proteínas de origen vegetal, tales como las procedentes de la soja, tiene efectos similares. Al comparar dietas con un 20% de caseína (proteína de la leche de vaca) y con un 20% de proteína de soja (ambos, niveles demasiado elevados), se vio que la dieta con caseína parecía tener mayor tendencia a provocar cáncer que la de soja. Por otro lado, la soja contiene sustancias inhibidoras de proteasas, que tienden a contrarrestar los efectos nocivos del abuso de proteínas. Las dietas ricas en proteínas también aumentan el riesgo de padecer una enfermedad como la osteoporosis. Veinte millones de norteamericanos, principalmente mujeres postmenopáusicas, tienen los huesos tan frágiles que se pueden romper con traumatismos mínimos.
Aunque siempre se culpa a una dieta pobre en calcio, estudios más elaborados han demostrado la relación entre el exceso de proteínas en la dieta y la fragilidad ósea. Incluso tomando diariamente leche, una fuente rica en calcio, el exceso de proteinas puede poner en peligro la salud ósea, ya que ocasiona una menor absorción de calcio en el tracto intestinal, razón por la cual el organismo recurre a sus reservas de calcio para mantener una calcemia (niveles sanguíneos de calcio) adecuados, es decir, a los huesos.
Los Chinos no consumen leche de vaca ni sus derivados y en cambio tienen uno de los índices de osteoporosis de los más bajos del mundo (las mujeres chinas mayores de 45 años tiene una densidad ósea significativamente mayor que sus homólogas estadounidenses). De la misma manera, los habitantes de EE.UU., con su dieta rica en proteínas y calcio, tienen un índice muy alto de osteoporosis.
Por ello, queridos compañeros, he decidido reducir mi ingesta de huevos a la semana. Los sábados y los domingo, sustituiré mis 5 claras por una sabrosa lata de atún, que, además, me hace recordar a mi tierra costera.
Reciban mi abrazo y mi sonrisa,
Narwhal Tabarca.
Alexandros. Valerio Massimo Manfredi.
21, febrero 2009 —
Queridos compañeros,
ayer acabé el tercer libro de la saga de Valerio Massimo Manfredi sobre la vida de Alejandro Magno. Ha sido un viaje apasionante. He vivido a este personaje de la historia, hasta hace poco tan ajeno a mí, como si hubiera sido yo quien se pusiera el yelmo con la forma de la cabeza del león, y galopara, a lomos de Bucéfalo, dirigiendo la Punta contra los ejércitos Persas. Esta novela, en la que no existen vencedores ni vencidos, ahonda en la profundidad de la psicología de un hombre que quiso conseguir lo que nadie nunca había conseguido hasta entonces. Y no existen en ella vencedores ni vencidos, porque la historia no los tiene. Las palabras de Valerio no magnifican la figura de rey de los Macedonios, ni tampoco ultraja la imagen de los persas, ni sus costumbres. Todo lo contrario, el autor ha preferido ser fiel a los acontecimientos y los actos de Alejandro, quien defendió en todo momento, que el honor y el respeto estaban por encima de cualquier principio. No se trata de una condescendencia fácil de quien se siente poderoso, ni de piedad ante el enemigo. Sino de convertir la historia en lo que es, avances y retrocesos por el bien de las comunidades. La figura del rey se nos presenta entonces, como la de aquel forastero al que el amor hacia las nuevas culturas no le impide seguir destronando a Sátrapas y Caudillos, en una guerra sin cuartel. Y es ese equilibrio entre la muerte y el respeto lo que hace grande la figura de Alejandro tanto en la novela como, y sobretodo, en la propia Historia.
Nacido en Pella, en el corazón del reino de Macedonia, hijo de Filipo y de Olimpia, fue instruido por el filósofo Aristóteles, quien le enseñó las bases de la cultura griega, y los valores de la democracia. Como nos cuenta Valerio Massimo Manfredi, en aquel entonces los Macedonios eran considerados griegos bárbaros, casi podríamos decir, los menos modernos de los estados griegos. Efectivamente, en Macedonia existía, a manos de Filipo, una monarquía que rayaba en la tiranía. Sin embargo, este astuto movimiento de instruir a Alejandro con el mejor de los filósofos de Atenas, convirtió al heredero al trono en un rival temible, un estratega sin par, y un hombre sabio. A la muerte de Filipo, Alejandro dio un paso al frente, y comenzó la mayor de las hazañas que nunca ningún griego había conseguido hasta entonces: derrotar al Imperio Persa.
Así trascurre la novela, queridos amigos, desde el momento del nacimiento del Gran Rey de Reyes, hasta momentos después de su muerte. Entre medias, podemos gozar de imágenes inolvidables, la entrada de Alejandro en el Santuario de Siwa en Egipto, la toma de Tiro, de Halicarnaso, de Babilonia, la destrucción de Persépolis, la decisiva batalla de Gaugamela; nos sorprenderemos de la astucia y la estrategia bélica de la que hace alarde el rey invicto hasta su muerte. Sus victorias, empero, no se ciñeron solamente al campo de batalla. Las narraciones de Valerio Massimo Manfredi son tan ágiles y reales que después de acabar la novela ya estoy extrañando el olor de la piel de Barsine y de Roxana. Aún siento sus ojos mirándome profundos mientras me hablan en sus idiomas exóticos, desde Persia hasta la India.
Queridos amigos, alguien de ustedes me quiso tirar de las orejas en un comentario, a propósito de la crítica sobre el Ejercito Perdido del mismo autor. Prefiero quedarme corto, entonces, en la opinión que les doy de este libro. Eso sí, las lecturas de Massimo Manfredi me han hecho comprender que la aproximación a sus obras no deben hacerse ociosamente. Es por ello que sigo recomendando tener a mano una conexión a internet, les aseguro que no serán pocas las veces que quieran consultar nombres de lugares y de personas, con la curiosidad de quien se adentra en un mundo fascinante.
Reciban mi abrazo y mi sonrisa,
Narwhal Tabarca.
Un artículo de Arnel Ricafranca. Traducido al Español.
20, febrero 2009
Compañeros,
yo sigo en mi línea de acercarles a mis descubrimientos. Este artículo de Arnel Ricafranca, traducido por un bondadoso miembro de este foro, me ha parecido digno de ello. Les dejo con él, que seguro que aprendemos todos mucho sobre lo que nos cuenta:
Cómo acelerar tu metabolismo usando el entrenamiento interválico
Se observan cientos de personas en el gimnasio que estrictamente ejecutan sus 30-60 minutos de cardio, de 3 a 5 veces por semana, durante por lo menos un año, obteniendo como resultado el mismo viejo físico. Si eso suena a tu tipo de programa, aquí vas a averiguar por qué motivo no has conseguido los resultados que buscabas.
Hay muchos entrenadores personales que pautan a sus clientes 6 o 7 horas de cardio a la semana durante varios meses. Cuando los clientes se frustran con la falta de resultados, la única cosa que los entrenadores hacen es instar a sus clientes simplemente a continuar enganchados con su programa o incluso hacer más horas semanales.
Entonces, ¿cuál es la solución? ¿Más cardio? ¡CLARO QUE NO! Hacer más cardio no te va a ayudar. Te sorprenderá saber que 6-7 horas de cardio NO ayudarán a acelerar tu metabolismo. De hecho, SON CAPACES DE BAJARLO.
¿CONFUNDIDO? Hay muchísimos errores de concepto sobre el entrenamiento aeróbico. La mayoria de la gente cree que el entrenamiento aeróbico es la solución mágica para quemar grasa, pero hay una faceta oscura en el entrenamiento aeróbico de la que la mayoria no están enterados. NO ES LA SOLUCIÓN para quemar grasa. Olvida los largos y lentos entrenamientos de cardio. No te van a ayudar a obtener “la tableta” de abdominales que estás buscando.
Expliquemos por qué la gente cree que los aeróbicos a ritmo constante (por ejemplo hacer footing 30-60 minutos) son la solución para quemar grasa.
Vayamos a un ejemplo de la vida real. Compara los mejores maratonianos (gente que puede correr dudante horas) y los mejores velocistas (menos de un minuto). ¿Cuáles parecen más definidos? Si respondiste los velocistas, estas completamente en lo cierto.
La primera vez que intentes hacer entrenamiento aeróbico, quizas seas capaz de durar 5 minutos. A medida que mejoras, incrementarás tu resistencia: 10 minutos, 20 minutos… eventualmente llegarás a los 60, 5-6 veces por semana.
¿Obtendrás así el cuerpo definido que buscas?
¿Quemarás grasa?
¿Y bien?
Continua leyendo …
A medida que mejores más y más, tu corazón y tus pulmones se harán cada vez más fuertes, permitiéndote realizar mayores distancias. SIN EMBARGO, a medida que haces mas aeróbico, te haces mas fuerte, tu cuerpo se hace más óptimo utilizando tu grasa corporal (eso quiere decir que QUEMAS MENOS GRASA CORPORAL). Lo que quiere decir que si te cuesta 30 minutos quemar 300 calorias, cuando seas más fuerte te va a llevar 45 minutos quemar la misma cantidad de calorias.
¿Es divertido añadir más y más minutos a tu entrenamiento para poder quemar siempre las mismas calorias que quemabas antes?
Finalmente, a medida que vas haciendo más y más aeróbico para quemar calorias extra, tu cuerpo empezará a disolver literalmente tejido de tus músculos para obtener energía. Tu tejido muscular puede ser convertido en glucosa (el azúcar de la sangre) para abastecer la demanda de tu entrenamiento aeróbico. ¿Qué quiere decir eso? Estas construyendo una una máquina de quemar grasa cada vez mas pequeña y menos eficiente, y por tanto, un metabolismo más débil.
Recuerda, el aeróbico constante NO construye músculo, pero hacer demasiado PUEDE HACER QUE LO PIERDAS.
Pero si el aeróbico a ritmo constante no funciona, ¿cual es la solución entonces?
Entrenamiento Interválico (Entrenamiento Anaeróbico)
El interválico es muy superior acelerando tu metabolismo que el aerobico a ritmo constante. Éste último no aumenta tu metabolismo realmente. Es verdad que quemas calorias mientras estas haciéndolo, sin embargo, cuando has acabado el entrenamiento tu metabolismo vuelve a la normalidad.
Sin embargo, el interválico (consistente en cardio de moderada a alta intensidad) quemará más calorias por minuto, y elevará tu metabolismo durante horas y horas. La cantidad adecuada de entrenamiento de musculación combinada con un cardio interválico intenso puede mantener tu metabolismo a tope durante por lo menos 24 horas y en algunos casos 42. Imagina lo que eso puede suponer para tu cuerpo si estas quemando grandes cantidades de grasa todo el dia y toda la noche, incluso cuando estás durmiendo…
Mucha gente se concentra demasiado en la rutina cuando de hecho, deberian concentrarse más en el cuadro completo. No es la hora de la rutina lo que importa sino la respuesta del cuerpo durante las 23 horas restantes del dia.
¿Qué actividad de cardio interválico puedes hacer?
Cualquier cosa con la que disfrutes y desees engancharte a ella. Puedes hacer footing/correr/esprintar, bicicleta estática, spinning, elíptica, remo, step, escalada, mountaing bike, natación, etc. Es tu elección. Símplemente muévete, y sigue las reglas.
LAS REGLAS DEL INTERVÁLICO
Calentar siempre 4-6 min.
Alta intensidad: 1 minuto tan rápido como puedas. (intensidad 9 o 10 sobre 10)
Intensidad moderada: Baja el ritmo a una velocidad media dos minutos (intensidad 6 o 7 sobre 10)
Así, una ronda de intervalos durará 3 minutos.
Enfriar siempre 5 minutos.
Advertencia: No ejecutes entrenamientos interválicos ANTES de los de musculación. Pueden causar un efecto negativo en tu rutina.
PROGRAMA
Puedes hacerlo en los dias que no haces musculación o justo despues de ella.
Los tiempos incluyen calentamiento y enfriamiento.
Semana 1 a 4
3 rondas 3 veces por semana.
19 minutos por sesión
Semana 5 a 8
4 rondas, 4 veces por semana.
22 minutos por sesión
Semana 9 a 12
5 rondas, 4 veces por semana.
25 minutos por sesión
Semana 13 a 16
6 rondas, 5 veces por semana
28 minutos por sesión
REPASO
Esta es la pinta que tiene un entrenamiento interválico durante la primera semana.
Calentar 4-6 minutos haciendo un poco de jogging ligero.
Se le sigue de una estapa de sprint durante un minuto (intensidad 9 o 10 sobre 10).
Sigue una intensidad moderada: Bajar a jogging durante dos minutos (intensidad 6 o 7 sobre 10).
Se repite la ronda 2 veces más para hacer un total de 3 rondas.
Despues de completar las 3 rondas, jogging ligero/caminar durante 5 minutos para enfriar.
CONCLUSION
Sigue este programa exactamente tal y como está pautado y con la conveniente cantidad de entrenamiento de musculación te ayudará a acelerar tu metabolismo para permitirte quemar más grasa a lo largo del dia.
Sin embargo, debes recordar hacer el interválico justo despues del entrenamiento de musculación, NUNCA ANTES. Tambien puedes hacerlo el dia que no entrenes musculación.
Quedarás sorprendido de como sólo 15 minutos de interválico pueden ayudarte a poner a tope tu metabolismo permitiéndote fundir la grasa corporal, incluyendo la de tu tripa.
Acabo de llegar de mis carreras por el parque y la verdad es que haber sabido esto hace un ratito me habría venido mucho mejor. En la próxima ocasión lo pondré en práctica y ya les iré contando. Eso si les adelanto… el tabaco comienza a ser un fastidio…
Un abrazo, una sonrisa,
Narwhal Tabarca.
Una de cal y otra de arena. La cuesta arriba se nota. Dieta 19 de febrero de 2009
19, febrero 2009 —
Queridos amigos,
La disciplina ha hecho que la historia de la humanidad exista. Es una suerte de mandamiento supremo al que uno debe acogerse para hacer efectivo el lema que tanto repito, y tantas satisfacciones me va dando, aquel de que “vivimos la vida que queremos vivir”.
Es cierto, compañeros. Los límites no existen más allá de lo que uno se convenza. Siendo las metas, de esta forma, pequeños hitos a los que dirigirse con tal de conseguir un fin que pensamos necesario, o al menos deseable.
Se que muchos dicen que las metas solamente consiguen que no disfrutemos del ahora. Y sin embargo, creo que tienen razón, si lo entendemos de cierta forma. Odiseo buscaba su ruta a través de la cólera de Neptuno, para llegar a los brazos de penélope que le esperaba en Ithaca, con su hijo. Y, sin embargo, fue el viaje, como nos recuerda Kavafis, lo que propició el cambio en el viajero. Alcanzada la meta, Ulises fue capáz de darse cuenta de que aquella Odisea le había cambiado completamente la vida. Ya que, a pesar de haber salido de su casa para combatir al lado de Aquiles en las mismas puertas de Troya, hasta que consiguió traspasarlas, nada de esta gesta recordó cuando pudo besar los labios de la tejedora incansable. Nadie le preguntó por Troya, nadie quiso saber cómo era el valeroso rey Príamo. De aquel viaje, queridos míos, él solo recordaba el día a día del trayecto de vuelta, y, sin embargo, lo recordamos todos como aquel que vio la muerte de Hector y galopó en la panza del Caballo de madera, hasta el éxito. Su vida fue el día a día, el ahora, su inmortalidad fueron sus metas alcanzadas.
Por eso, si Ulises no hubiera abandonado su casa con la meta de someter a la ciudad de Troya, y si no hubiera emprendido el camino de vuelta con el objetivo de volver a abrazar a su mujer y su hijo, nada habría existido. Ulises habría sido uno de tantos reyes de los que no se recuerda nada, y Homero no habría dicho ni pío acerca de él.
Es necesario tener metas en la vida. Se que no es la primera vez que lo digo. Pero insisto en ello. Acaso las metas son las que determinan la vida que uno quiere vivir. En ellas está el sendero que sufriremos, que nos hará sentir vivos en un ahora eterno. Así, podremos ser capaces de avanzar sobre ascuas, bajo tiros de flechas, a través de desiertos o de heladas cumbres. Las metas nos dan la fuerza y el sentido a lo que hacemos.
Eso es estar vivo. Acaso darle sentido a cada día que pasa. Cumplir nuestros proyectos y avanzar. Y para ello es fundamental la disciplina. Queridos amigos, algunos de ustedes son militares, otros músicos, escritores, funcionarios del estado, administrativos de bancos, cooperantes, lo que fuera. Lo que hacemos es parte de lo que somos. El por qué lo hacemos, es parte de lo que soñamos. Y los sueños, que son metas, se pueden alcanzar todos, sin excepción alguna. El vehículo para lograrlo es la disciplina.
Todo ello para decirles que últimamente el cuerpo se me quiere rebelar por tiempos. Ora me pide una hamburguesa (los hábitos son duros de cambiar), y yo le doy manzanas; ora me pide una cerveza, y yo le doy agua fría. Y sigo avanzando, pacientemente, sin desesperación que me haga no ver resultados antes de tiempo. Llevo unos cuantos días estancado en los 84 kilos. Pero me doy cuenta de que mi problema no está en que mi dieta no da frutos. Todo lo contrario, me siento más activo que nunca, con ganas de hacer cosas, noto mi cuerpo más limpio. He conseguido aumentar mis repeticiones de ejercicios considerablemente y sigo notando mejorías. No, mi problema está en la pesa. En la impaciencia de querer que el cuerpo responda tan rápido como yo quiero que lo haga, después de haberle estado sometiendo durante 29 años a la condena de mis antojos. Lógicamente, este cúmulo de piel, músculos, pelos y entrañas ha adquirido un vicio importante. Y así como le acostumbré a la imprudencia, ahora tengo que pagar el tributo que me impone para que se acostumbre a la salud y el bienestar.
En el fondo, queridos míos, no le tengo ni lástima ni compasión. Si yo soy disciplinado en mis metas, él debe serlo como yo. Todo lo contrario supondría una suerte de desequilibrio en el que yo voy por un lado y mi cuerpo por el otro. Qué razón tenía Shiddarta amigos, qué razón Alejandro Magno, cuando, a pesar del cansancio fue capaz de seguir y seguir adelante. Desde mi empeño de habitar en un cuerpo más sano, que sea reflejo de la mente que aguarda, solo me queda seguir luchando por conseguir esta meta, y, mientras tanto, disfrutar de los alimentos que me doy cinco veces por día.
Si alguno de ustedes está a dieta, le doy mi ánimo y mi consuelo. Compañeros, merece la pena seguir luchando por todo en lo que creemos. Y todas la luchas son importantes, por nímias que parezcan. Solo así, seguiremos viviendo la vida que queremos vivir.
Reciban mi abrazo y mi sonrisa,
Narwhal Tabarca.
Dieta. Día 18 de febrero 2009
18, febrero 2009 —
Queridos amigos,
Sigo avanzando con esto de la dieta. He estado leyendo algunos artículos acerca de la relación entre los músculos y la grasa, y he descubierto cosas interesantes. Al parecer, llevo 29 años dentro de un gran desconocido, y los secretos que oculta se me antojan apasionantes. Es cierto que mis conocimientos de dietética y nutrición son bastante exiguos, pero les voy a ir explicando las cosas que en esta Odisea iré descubriendo, haciendo alusión a las fuentes, para que ustedes puedan también ir conociendo este apasionante mundo de la salud conmigo.
Según un artículo de la revista Body Fitness (Año XV nº 149), titulado “La relación entre grasa y músculo” y firmado por Xavier Fox, la presencia de grasa en el cuerpo y la facilidad de aumentar y desarrollar los músculos van de la mano, irremediablemente. Y esto por varias razones:
1. Cuando tenemos exceso de grasa en el cuerpo (como es mi caso), se reduce la cantidad de SHBG (Sex Hormone Binding Globulin) que es una globulina asociada a las hormonas sexuales. (Nota, pongo links en los palabros para que nos entendamos mejor). Este SHBG tiene como función trasladar la Testosterona por todo el cuerpo.
2. La Testosterona, queridos míos, es una hormona masculina, que se segrega en los testículos, y que hace posible que se desarrollen los músculos. Ya se pueden ir haciendo una idea de la importancia del tema. Es decir, tenemos exceso de grasa en el cuerpo, luego el SHBG se reduce, y por ello la Testosterona no viaja por el cuerpo como debería, con lo que lo tenemos crudo para hacer que nuestros músculos se desarrollen. Sigamos
3. Por otro lado, si tenemos gran cantidad de masa muscular, quemamos más grasas incluso en reposo. O lo que es lo mismo, cuanto más cuadrados estemos, más fácilmente quemaremos las grasas. O a la inversa, si no tenemos los músculos desarrollados, nos costará más quemar la grasa. El panorama se va poniendo chungo, ¿verdad?.
4. Unimos ambos detalles: tengo sobrepeso, mi cuerpo genera menos SHBG y la testosterona no viaja como debiera por mi cuerpo. Los músculos no se desarrollan facilmente. Además, como los músculos son pequeños, no queman tantas grasas ¿estoy condenado a ser gordo de por vida?… no hombre, paciencia. Eso sí, según Fox, tendré que entrenar duro al principio para poder ir reduciendo el tejido adiposo (que no es otra cosa que la grasa fea esta que me cuelga), porque el cuerpo va a hacer relativamente poco por echarme una mano en mi empeño. Pero sigamos que aún queda.
5. A ver, por lo que entiendo, si no tenemos suficiente SHBG, vehículo de la Testoterona, esta no viaja por el cuerpo. Es como si tuviesemos a 20 personas, pero solo un Smart para transportarlos a todos. Cuanto más en forma estamos, mejor es nuestro vehículo de transporte. El de un culturista de élite sería algo así como un Autobus de dos plantas, el mío, el Smart, y el de una persona obesa, quizá pueda ser una bicicleta pequeña. Es decir, no hay vehículo suficiente para transportar toda la Testoterona por el cuerpo, y esto hará que los músculos no se puedan desarrollar. Pero, ¿qué pasa con los viajeros que se quedan a la espera?, o de otra forma, ¿que pasa con la Testosterona que no se transporta por el cuerpo para que cumpla su función?… Pues aquí, nos enseña Xavier Fox que parte se convierte en estrógeno, aumentando el tejido adiposo (es decir, las malditas grasas), debido a las enzimas aromatasas. Qué panorama, parece ser que tendremos que hacer que la testosterona se mueva por el cuerpo como sea, pero ¿cómo?. Paciencia.
6. Seguimos rizando el rizo, compañeros. Nos cuenta el artículo, que existe una relación estrecha entre las grasas y la insulina. De tal forma que cuando hay más grasas (mi caso) hay mayor cantidad de insulina en el cuerpo. Y esto hace, atención ahora, que disminuya el SHBG. Estamos jodidos. Encima de que llevo mi Testosterona en un Smart, la insulina le quita una plaza, vaya. Pues se trasladará menos Testosterona por el cuerpo, aumentando más pasajeros sin transportar (más testosterona libre) que puede convertirse, una vez más, en estrógeno en la grasa.
7. Luego no queda otra, si queremos ir aumentando la cantidad de Testosterona “viajera” por el cuerpo, para que haga su función de desarrollar los músculos, será imprescindible bajar los niveles de insulina que tenemos en el cuerpo. Y esto a base de una buena dieta que reduzca los carbohidratos de alto índice glucémico y las grasas. Que no, que no he escrito todo esto para concluir solamente que tenemos que dejar de comer dulces!. Sigamos.
8. Xavier Fox nos habla entonces, de un nuevo personaje en todo este teatro. La Leptina (tiene nombre de princesa Griega, que no?). Pues lejos de ser tan bella dama, esta tal Leptina es una proteína producida por las células grasas, que informa al cerebro de que estamos saciados de comida. Es decir, almuerzo, y la tal Leptina se va al centro de control para decirle al cerebro “colega, estoy lleno”.
9. Pero cuando uno tiene mucha grasa, como yo. También tiene mucha Leptina y entonces pasa lo incomprensible… ¡Nos volvemos inmunes a la Leptina!. Es decir, en el caso de antes, llega la tal Leptina al cuadro de mandos, le dice al cerebro, “colega, estoy lleno”, y el cerebro responde “que sí, hombre, que sí”, y no hace ni puto caso. Esto hace que cuanta más grasa tengamos, más hambre tendremos siempre… curioso, y yo que pensé que se debía solamente al tamaño del estómago.
10. Pero es que, entonces, cuanta más Leptina tenemos, menos Testosterona produciremos… Y seguimos, cuanta menos Testosterona, menos músculo; cuanto menos músculo, menos grasas quemaremos; cuanta menos grasas quemamos, volvemos al principio… Ojú!.
Luego, yo, gordito, empiezo a entrenar. Tengo poca Testosterona, mucha Leptina, y unos niveles de insulina superiores a los habituales. Es decir, tengo los músculos pequeños, el cuerpo lleno de grasa, y el panorama un poco negro para solucionar el entuerto (por qué nadie me explicó esto mientras me inflaba a hamburguesas?).
¿Qué podemos hacer?
A. Encontrar una forma natural de aumentar los niveles de Testosterona. Para convencer al cuerpo de que cree músculo en vez de crear grasas (en este Link hay 11 formas saludables de aumentar los niveles de Testosterona en el cuerpo).
B. Hacer una dieta lo más estricta que podamos, para reducir las grasas del cuerpo. (Más adelante les digo cual es la mía).
C. Descansar el tiempo necesario (8 horas de sueño efectivo). Es curioso, pero al parecer dormir poco genera más calorías. Esto es harina de otro costal, pero al parecer, si no dormimos lo suficiente, el cuerpo manda una señal al cerebro para que nos aumente el apetito (por medio de una hormona llamada Grelina).
D. Según nos dice Xavier, existen una serie de suplementos en el mercado que aumenta la Testosterona (y otras hormonas anabólicas) conocido como ZMA (Magnesio aspartato, Zinc monometionina y Vitamina B6). Al parecer, tomar 30 mg. de Zinc y 450 mg de magnesio al día aumentan la Testosterona hasta en un 30%. Lo que yo estoy haciendo es tomar un complejo vitamínico que tiene todos estos componentes.
E. Bueno, ahora viene alguien y me dice, “vale cojonudo, tengo un Smart de una plaza, 20 tios (Testosterona) y no puedo llevarlos a todos. Los que se quedan se convierten en Estrógenos en las grasas. Ahora me estás diciendo que tome Zinc y Magnesio para aumentar la Testosterona, pero sin embargo, sigo teniendo un Smart de una plaza, buena niño”. Es cierto, por eso, Xavier, del que me he convertido en un fan, nos habla de otro suplemento: la 3,6,17-androstenetriona. Lo que hace este suplemento no es otra cosa que evitar que la testosterona que no ha sido transportada (Testosterona libre) se convierta en estrógeno. Está todo pensado, compañeros. Pero es que además, si la mezclamos con el ZMA del que hablábamos antes, la 3,6,17-androstenetriona se hará más eficaz. ¡Toma moreno!.
A este respecto recomienda dos productos: ZMA-Plus (de Future Concepts) y Test RF 05 (de ASN, para elevar la testosterona).
El artículo, interesantísimo, sigue luego hablando del Tribulus Terretris. Pero eso se los voy a dejar a ustedes para que se compren la revista y lean el artículo entero, que no tiene ningún desperdicio.
Por otra parte. les dije que les iba a poner mi dieta por aquí. Lo cierto es que estoy siguiendo una dieta ejemplo que he visto en la misma revista Body Fitness:
Desayuno:
1 tortilla de 4 claras y una yema (empecé con huevos duros, pero a las tercera clara uno tiene la sensación de estar comiendo goma).
1 vaso de proteínas diluída en agua con copos de avena. (Yo estoy tomando creatina, que dice mi esposa que es lo mismo, no se).
3 rodajas de piña natural (o no, igual me tomo una manzana o una pera).
Media Mañana:
1 Sandwich de pollo a la plancha (con pan integral). (Cuando estoy en la oficina, me como 2 barritas de cereales y un zumito).
Medio día:
1 Ensalada Grande
1 Taza de arroz integral
200 grs. de pechuga de pollo o pavo a la plancha (o carne a la plancha si no tengo otra cosa).
1 fruta. (Recomiendan 1 pomelo, yo me como otro trozo de piña o una manzana).
Media Tarde:
100 grs. de Pavo frío. (Yo me meto pollo a la plancha -en teflón sin aceite-)
1 Tomate.
Cena:
1 Ensalada Grande.
1 taza de verdura (pueden ser hervidas o crudas)
200 gr de pescado al horno (o una lata y media de Atún al agua)
Beber 2,5 litros de agua al día, y no comer NADA de hidratos de carbono a partir del medio día. (Hidratos de Carbono= pan, papas, pastas, etc).
A todo esto le añado las tablas de ejercicios de Arnel Ricafranca tres días a la semana. Y los días de descanso salgo a correr al parque. Eso sí, todos los días voy andando al trabajo que en total es así como una hora de paseo con musiquita.
Bueno compañeros, de momento esto es lo que les cuento de mis descubrimientos. Espero que les valga de algo.
Reciban mi abrazo y mi sonrisa,
Narwhal Tabarca.
Nuevo reto personal. Ponerme en forma.
14, febrero 2009 —
Queridos compañeros,
Los que me conocen de hace muchos años saben que siempre he dicho que cuando tenga treinta años quiero lucir el cuerpo del mejor de los guerreros griegos. Lo cierto es que el 11 de enero cumplí los 29, y ya queda poco para cumplir mi meta.
A día de hoy, 14 de febrero de 2009 (día de los enamorados, dicen) mido 1,75 metros y peso 85 kilos. Esto hace que mi IMC (Indice de Masa Corporal) sea de 27.76 (según este calculador ). Para estar en mi peso ideal tengo que estar entre 20.5 y 25.5, lo que quiere decir que tengo un sobrepeso de unos 15 kilos.
Según las tablas que podemos hacer en Excel, a partir de la explicación de esta página (que es genial para calcular los pesos ideales según estatura), siendo hombre y midiendo lo que mido, tendría que estar pesando unos 69 kilos aproximadamente, es decir, siguen cuadrando las cuentas, me sobran 16 kilos.
Pero ojo, todo esto puede inducir a engaño. No se trata de perder kilos sin ton ni son, porque, si lo hiciera, no conseguiría el cuerpo escultural de una figura de Lissipo. No, se trata de adquirir masa muscular al mismo tiempo que pierdo grasa, de tal forma que parte de una se convierta en la otra. Y para ello he comenzado hace una semana con una secuencia de ejercicios que parece prometer bastante. Se trata de una rutina de ejercicios que dura 16 semanas, es decir, 4 meses.
A propósito de esto, les hablo ahora de Arnel Ricafranca, un joven estadounidense que decidió dar también este giro en su vida, y vaya si lo consiguió. Y no contento con su logro personal ha decidido compartir su rutina con todos aquellos que la quieran seguir, de forma completamente gratuita. Les dejo su video de presentación, para que le conozcan:
Pues bien, el reto que un día fue suyo, lo haré ahora mío. Animo a cualquiera de ustedes a que se unan también a esta empresa. Piénselo bien, se trata de 4 meses, 16 semanas que nos cambiará la forma de vernos a nosotros mismos.
Les tengo que contar que yo en una semana a dieta estricta (que ahora les resumo), he perdido ya 5 kilos. Empecé con 89, y como dije antes tengo ya, una semana después, 84. Esto nos puede llevar a engaño, es decir, no se trata de que cada semana vaya a perder 5 kilos, ni mucho menos. Al principio, una vez que se suprimen los refrescos, las gaseosas, los dulces, el pan blanco y, sobretodo, desde que se comienza a beber unos 2 litros y medio de agua al día, el cuerpo pierde rápidamente algunos kilos.
Además, he comenzado a ir andando al trabajo, es una media hora de ida y otra de vuelta en total, que suponen un paseo de 1 hora, y un ahorro para mi bolsillo (los taxistas no están tan felices con mi cambio de rutina).
En cuanto a la alimentación, básicamente lo que estoy siguiendo es lo que establece este foro, en el que aparece una biblia para marcar abdominales bastante completa .
A continuación les pongo algunas fotos de mi estado actual, me las sacó mi esposa hace unos minutos. Conforme vaya pasando el tiempo iré colgando las nuevas, hasta la meta el día de mi cumpleaños, con el cuerpo que pretendo alcanzar.
Hasta entonces, seguiré adelante con mis críticas de libros, mi vida cotidiana, mis lecturas, mis poemas, y, en fin, todo lo que ustedes ya conocen.
Reciban mi abrazo y mi sonrisa,
Narwhal Tabarca.
Marcha Mundial por la Paz y la No-Violencia
12, febrero 2009
Estimados compañeros,
Un día cualquiera se me acerca un compañero de trabajo, con la mirada cargada de entusiasmo, casi diría temblando. Tengo algo que enseñarte, me dice, mientras se descarga la mochila de los hombros. La abre y me extiende un folleto. Se que te gustará saber que esto está sucediendo, es maravilloso, el mundo avanza. Me balbucea emocionado.
En el folleto leo:
Mundo sin Guerras
Marcha Mundial por la Paz y la No-Violencia
“para que se escuche el clamor de millones en el mundo que quieren la paz, el fin de las guerras y de toda forma de violencia”.
Convocamos tanto a personas como a organizaciones, instituciones, colectivos, grupos, partidos políticos, empresas, a que se sumen y apoyen esta Gran Marcha Mundial por la Paz y la No-Violencia.
Ciertamente, queridos compañeros, me quedo estupefacto, este proyecto no puede ser lo que parece, pienso, pero al abrir el díptico, me doy cuenta de que efectivamente sí que lo es. Se trata de una marcha que recorrerá: Oceanía y Asia Oriental, Asia Continental, Europa, Africa, América, y la Antártida.
Sigo leyendo,
” ¿Por qué?
porque el hambre en el mundo puede resolverse con el 10% de lo que se gasta en armamento. ¿Podemos imaginar cómo sería si se destinara el 30 o el 50% para mejorar la vida de la gente, en vez de aplicarlo en destrucción?
Porque eliminar las guerras y la violencia representa salir definitivamente de la prehistoria humana y dar un paso de gigante en el camino evolutivo de nuestra especie. (…)
¡ Ha llegado el momento de hacer oir la voz de los sin-voz! Millones de seres humanos piden por necesidad que se acaben las guerras y la violencia.
Podemos conseguirlo uniendo todas las fuerzas del pacifismo y de la no-violencia activa en el mundo.
CUÁNDO
Comenzará en Nueva Zelanda el 2 de octubre de 2009, aniversario del nacimiento de Ghandi y declarado por las Naciones Unidas “Día Internacional de la No-Violencia”. Finalizará en la cordillera de Los Andes (Punta de Vacas, Aconcagua, Argentina) el 2 de enero de 2010.
Durará 90 días, tres largos meses de viaje. Pasará por todos los climas y estaciones, desde el verano tórrido de zonas tropicales y desiertos hasta el invierno siberiano.
(…)
QUE SE VA A HACER
A su paso por las ciudades se realizarán todo tipo de fotos, encuentros, festivales, conferencias y eventos (deportivos, culturales, sociales, musicales, artísticos, educativos, etc.) que se irán organizando según surjan iniciativas en cada lugar.
(…)
Si quieren más información compañeros, entren en este link: www.marchamundial.org
Yo ya me he inscrito, estoy esperando la contestación, pero ya les contaré. Las buenas ideas hay que apoyarlas sin concesiones, amigos míos, y las que están cargadas de filantropía y sentido común, más todavía.
Reciban mi abrazo y mi sonrisa.
Narwhal Tabarca
Ya estoy de nuevo en Paraguay.
7, febrero 2009
Estimados compañeros,
después de un mes y medio de vacaciones y luna de miel por mi tierra canaria, acabo de entrar por la puerta pa´dentro. Vengo cansado, ciertamente, por el viaje, a saber dos horas y media de la isla a Madrid, once horas desde ahí hasta Sao Paulo y luego dos horas más hasta Asunción.
Sin embargo, la llegada ha sido muy amable. Paraguay me ha recibido como el hogar al que uno vuelve luego de unas vacaciones, y esto me ha sorprendido. Cuando salí para Canarias estaba deseando cubrir todas aquellas necesidades que tenía en números rojos: estar con los amigos, tomarme alguna cerveza en la playa, la brisa de Tirajana y, por supuesto, el mar. Ese mar tan ausente en el corazón de sudamérica desde donde vuelvo a escribir ahora mismo.
Sin embargo, hoy al llegar me he sentido de nuevo en mi sitio, en el lugar donde conocí a mi esposa, donde desempeño mi trabajo para ayudar a los más desfavorecidos, donde está la perrita esta que, aunque pesada, es entrañable.
Sí queridos compañeros, este es mi hogar, en donde todo yo me siento yo, o todo cuanto me rodea es ya una parte de mi. Recuerdo entonces los versos de Lorenzo Oliván cuando se pregunta cuanto de mí soy yo después de despertarme y cuánto se queda en el sueño. Sin lugar a dudas, hoy me parece que este platillo en la balanza es el que más pesa. El sitio donde me despierto entusiasmado por la vida, lejos de todas las presiones y las críticas absurdas a mi forma de vida.
Y si esto es lo que soy, amigos míos, seguiré siendo yo, con las mismas ganas de sonreir que tengo ahora que he llegado.
Por esto, reciban esta sonrisa que les mando y, como siempre, mi abrazo.
Narwhal Tabarca.
El Ejército Perdido. Valerio Massimo Manfredi.
14, enero 2009 —
Estimados compañeros,
los amantes de la historia clásica están de enhorabuena, y nada mejor que la historia novelada de un discípulo del mismo Sócrates para demostrarlo. Efectivamente. Valerio Massimo Manfredi, un estudioso licenciado en letras clásicas y especializado en topografía del mundo antiguo, arqueólogo y autor de la novela Alexandros -sobre Alejandro Magno, a la que le haré mi crítica en su momento-, ha publicado recientemente esta novela. En ella, el autor nos noveliza el fruto de sus estudios y sus viajes durante varios años al corazón de Asia Menor, en busca de las huellas del ejercito conocido como los 10.000.
Sería fácil confundirse, después del éxito de la película 300, que narra la historia de Leónidas y sus hombres, en las Puertas Ardientes (o Termópilas) en las que consiguieron detener contra todo pronóstico al ejército Persa, de más de 300.000 hombres; y considerar que esta novela se publica en una reacción oportunista, procurando ser una suerte de segunda parte de aquel éxito. Todo lo contrario. Esta novela, si bien está ambientada en unos 80 años después de la heroicidad de los trescientos, no tiene una relación de continuidad mediática ni oportunista con el éxito de masas. Como dice su autor en una nota al final del libro:
” Quien esto escribe recorrió realmente con tres expediciones científicas en los años ochenta todo el itinerario de los Diez Mil reconstruyendo los paisajes con una gran aproximación en muchos casos con toda seguridad. Y en 1999 realizó un conocimiento sobre el terreno junto al estudioso británico Timothy Midford, que había localizado en los montes pónticos, a espaldas de Trebisonda, dos grandes túmulos de piedra identificándolos con el trofeo erigido por los Diez Mil en el punto en el que habían visto el mar. El reconocimiento conjunto confirmó plenamente la teoría de Midford, que ya había realizado un levantamiento topográfico de gran agudeza”. V.M.MANFREDI.
Vuelvo ahora al comienzo de la crítica, en el momento en el que dije que esta novela es la historia de un discípulo del mismo Sócrates, llamado Jenofonte. Un Ateniense nacido sobre el 425 a.C, educado, en efecto, por Sócrates. Durante la guerra del Peloponeso se alistó al bando partidario de negociar con Esparta, apoyando la Tiranía de los Treinta. Sin embargo su bando no salió bien parado y huyó de una Atenas arruinada. Fue entonces Proxeno, un amigo, quien le habló de una expedición que estaba organizando el Principe Ciro de Persia, el hermano menor de Artajerjes II de Persia, el Gran Rey. Ciro no reconocía a su hermano como Monarca del Imperio y estaba organizando un ejército de los mejores guerreros del mundo conocido: los de los mantos rojos, para derrocar a su propio hermano. Ciertamente, a la llamada acudieron unos 13.000 mercenarios entre los que se encontraban griegos, espartanos, arcadios, cretenses, e incluso, según algunos autores, persas al servicio de Ciro. Jenofonte consultó con Sócrates sobre la conveniencia de su alistamiento en esta expedición, recibiendo por respuesta una recomendación bastante disuasoria de su maestro sabio: si no salían victoriosos, Jenofonte y el resto de los supervivientes a la batalla lo tendrían muy difícil para volver a arraigarse en sus paises de origen. La razón era bastante sencilla. Esparta y Atenas tenían sendos acuerdos comerciales y de no agresión firmados con Persia. La apuesta de derrocar a Artajerjes era arriesgada, pero si conseguían vencer los beneficios vendrían entonces de manos de su hermano Ciro, quien se había comprometido a firmar acuerdos mucho más beneficiosos. Sin embargo, si el ejército era derrotado, Esparta debía hacer desaparecer a los 10.000, porque serían una prueba viva de la violación de los acuerdos que se tenían con el Imperio Persa. – Además, estos últimos tampoco podrían permitir que se conociera que un ejercito como ese había llegado hasta las puertas de Babilonia, poniendo en jaque al gran Imperio Persa. Este temor, nos enseña la historia que luego se materializó, porque cuando Alejandro Magno preparó su propia expedición contra los Persas, había estudiado minuciosamente la obra de Jenofonte. -
A pesar de esta advertencia, Jenofonte decide alistarse, no como personal militar, sino como escritor y documentalista de la hazaña. Una suerte de reportero de guerra. Esta posición le daba bastante libertad para poder moverse entre las unidades sin recibir órdenes directas de ninguno de los comandantes. La expedición arrancó y Jenofonte comenzó a hacer su trabajo. A diario copiaba en un papiro las vicisitudes del día, los kilómetros recorridos, las escaramuzas, las batallas, las aldeas saqueadas, los pueblos visitados. De todo aquello, nos ha llegado a nuestros días su obra Anábasis a la que terminó de darle forma luego de la expedición. Pues bien, Valerio Massimo Manfredi, conociendo ampliamente la historia, habiendo visitado, como dice más arriba, todos los puntos de la expedición, en su viaje de ida, y en el de vuelta -que fue duro y tormentoso- nos propone ahora esta visión suya de los hechos y que, según otras críticas de gente que conoce más yo, es fiel a los acontecimientos que realmente sucedieron en la historia de Jenofonte.
Estimados compañeros, dije al principio que ayer me leí la novela, y es que es de esas que una vez que se comienzan es difícil de abandonar. En ella uno puede llenar esos huecos vacíos que existen entre nombres de lugares, de personas y cifras de años cuando accede a la historia del mundo antiguo. En ella, el autor carga de personalidad a aquellos personajes que hoy conocemos por esculturas o por libros clásicos. Obviamente la recomiendo, no solamente por ser una literatura agradable y didáctica, sino además, y fundamentalmente, porque es una magnífica puerta hacia la curiosidad y el encuentro con los textos clásicos.
Reciban mi abrazo y mi sonrisa,
Narwhal Tabarca.
20.000 leguas de viaje submarino. Julio Verne.
4, enero 2009
Estimados compañeros,
Hoy les quiero hablar de esta novela de Julio Verne que, si bien es mundialmente conocida, muy poca gente ha reparado en su belleza y su lectura.
En el siglo XIX, sobre el 1818, un grupo de tres personas se ven engullidos y prisioneros dentro de un monstruo marino al que habían intentado dar caza. Un monstruo que, luego descubrirán que no es más que el fruto de la genialidad de un hombre misterioso: el capitán Nemo, es decir, el capitán nadie. Este hombre, una suerte de Subcomandante Marcos, de Robbin de los mares, de Ernesto Che Guevara, es todo lo que podemos considerar un antisistema de aquellos años. Asqueado de la tierra y de las personas que la habitan, por razones que no se desentrañan a lo largo de la obra, aunque sí se insinúan, opta por la vida en el mar. Desde allí, reunido por un grupo misterioso de fieles seguidores, y a bordo de su propio invento, surca los mares en todas sus dimensiones.
Es aquí donde quiero poner el hincapié en este comentario al libro. Y es que, con independencia de lo novedoso del invento de Julio Verne, con la invención de su Nautilus, esta novela no puede dejar de ser una insinuación de las ideas políticas del escritor, quien siempre mantuvo contactos muy cercanos con círculos socialistas y anarquistas. En efecto, el Capitán Nemo, una persona que consigue reunir una ingente suma de dinero que le da la posibilidad de crear su propia versión de la historia, lejos de las fronteras. Así, rodeado de trabajadores, unidos por una sola causa, se adentra en el mundo de los mares, en los que no existe frontera alguna, y va demostrándo, paso a paso, que su opción es capaz de llegar más lejos que la instaurada en tierra y de la cual huye.
Pero esta huída es meditada, preparada, ensañada, diría. He ahí la grandeza del capitán Nemo, y las diferencias que marca con relación a cualquier hermitaño. Nemo no es un hermitaño del mar, y tampoco junto a su tripulación, un Ali-baba con 40 ladrones, en las entrañas de los océanos. Nemo y los hombres del Nautilus son algo más que eso, mucho más diría, son personas echadas al mar para hurdir una venganza atroz y sanguinaria, y, al mismo tiempo, un Jack Costeau de aquel entonces, en el que no era posible, ni tan siquiera imaginar, que alguien pudiera dedicarse a descubrir de esa manera los fondos marinos.
En esta línea, la figura del Capitán Nemo aúna la mente del científico y el brazo del guerrero; la admiración por la vida y el brazo ejecutor de la justicia más despiadada, la ciencia como arma contra la opresión de los poderes absolutos y la muerte como lucha por encontrar un equilibrio en la balanza social y humana.
Sea como fuere, amigos míos, les recomiendo esta novela y les sugiero que, mientras la leen, tengan una conexión a internet cerca para que busquen las especies que se nombran en el libro. Un excelente trabajo de investigación científica y, sin lugar a dudas, una gran novela.
Reciban mi abrazo y mi sonrisa siempre,
Narwhal Tabarca.
Estoy en Gran Canaria, disfrutando de las vacaciones.
29, diciembre 2008 —
Queridos compañeros,
Me casé el día 28 de noviembre, tal y como estaba previsto. Y de esto hace ya un mes. Desde esa última vez que me dirigí a ustedes, el Embajador de España en Paraguay, un hombre afable que está al servicio de su gente (que somos nosotros), nos escribió hasta un poema, después de brindar con champán después de escuchar los “acepto” -versión moderna y civil del famoso “si quiero”-. El tema de las bodas es algo curioso. Uno se ve vestido de buenas galas, rodeado de flores y de luces, saludando a gente como si no los hubiera uno visto desde hace siglos, cuando, quizá, ha estado el día anterior trabajando codo con codo con ella. Subidos en un buen coche, yo y mi esposa, recien casados, pasamos a ser el punto de atención de los transeúntes y conductores, que nos vitoreaban con silbidos los unos y bocinazos los otros. Media hora dando vueltas por el centro de Asunción, porque el protocolo dictamina que los novios deben llegar después de los invitados al punto de celebración, y luego, alfombra roja – reminiscencia quizá de antiguas costumbres monárquicas- para entrar en el restaurante, en donde, a golpe de arpa, Mendelson hace un fugaz y tímido acto de presencia. Mi esposa me mira, luego de entrar colgada de mi brazo, y todos la miran a ella. Segundos de vacilación que parecen horas, no sabemos qué se hace en estas ocasiones -es la primera y la última vez- y para no desentonar, nos paseamos por todas las mesas saludando nuevamente, como si no nos vieramos desde hace siglos, a los invitados, que acabamos de despedir en casa del Embajador.
Después de haber pasado revista -quizá otra reminiscencia del manido ambiente castrense- nos sentamos a la mesa en donde una buena compañía hace amenas la cena y la conversación.
Cuando mejor se va poniendo la cena, el fotógrafo nos asalta y nos invita a salir del local – reminiscencia de las costumbres del antiguo oeste americano- y después de desenfundar su canon 350D con objetivo 70-200 mm f.2.8, blanco para más señas, nos dispara en un duelo contra el que nada podemos hacer.
Volvemos a la mesa, y vuelve la conversación, por otro punto, quizá otra conversación distinta, ya uno ni recuerda de lo que estaba hablando. Antes de los postres, una Isa canaria suena por los altavoces, miro a mi madre que me está sonriendo, y entiendo que hemos cambiado el tradicional vals por una Isa que me transporta a mi valle de Tirajana, desde el corazón de Paraguay. Levanto a todos los invitados que se dejan levantar, lo que no, se quedan sentados. Y les doy cuatro pautas para intentar imitar la mejor sesión del programa tenderete, sin exito y con un par de copas de vino de más.
A las cinco de la mañana el sol comienza a despuntar, miro a mi novia, ahora ya esposa desde que se fue el último invitado, y el chofer -contratado por 12 horas- amenaza con convertirse en ratón y transformar el Mercedez Benz en una calabaza mugrienta. De vuelta a casa estamos demasiado cansados para contribuir al mito de la noche de bodas.
Al día siguiente, todo sigue como hace dos días. Ahora penden sendos anillos en mi dedo y el de mi esposa, que sigue siendo mi novia, pero invitamos a los amigos para que nos llamen marido y mujer. Lo único que saco en claro de todo esto, es la maravillosa mujer con la que me despierto.
Si ver su ojillos cada mañana es estar casado, lo volveré a hacer sin lugar a dudas, cada día. El resto, es todo un follón social que cansa y desgasta, aunque sea inolvidable, dicen.
Estimados compañeros, después de todo ello, hemos llegado a canarias (bueno, después de todo ello y 24 horas de viajes y escalas). He perdido algunos teléfonos, como el de Leví. Así que si me los pasan o me llaman quedamos y nos echamos unos sustitos con hielo.
Reciban mi abrazo y mi sonrisa.
Narwhal Tabarca.
Ya lo hago oficial. El 28 de noviembre de 2008 me caso.
12, noviembre 2008 —
Queridos amigos,
He querido aguantar la noticia, para poder comentarles esto una vez que esté todo preparado. Ciertamente aún no lo está, sin embargo, ya tengo los anillos, el traje de la novia está terminado, las invitaciones en la imprenta y la ilusión a flor de piel. Efectivamente, me caso con Jorgelina Carla Méndez, una chica de Entrerríos, Argentina.
Ese día, compañeros, el río Paraná y el Océano Atlántico entrelazarán sus dedos, con vocación de eternidad. Al menos por eso intentaré luchar, para que lo que comienza en este presente tan nuestro no sea un vago recuerdo en el que nos pertenezca en el futuro.
Se que muchos no han terminado de entender las urgencias y la prontitud del casamiento. Y por ello quiero hacerles un breve resumen de lo que ha sido el proceso hasta el día de la fecha.
Como muchos saben, la decisión de venir a Paraguay no fue mía. En el mundo de la cooperación uno tiene apenas margen de decisión para saber en donde plantará su hogar por los siguientes meses o años. De hecho, me enteré un día, de repente, mientras comía en el restaurante de mi compadre Yeray, sobre el 5 de abril de este año, aproximadamente. En aquella ocasión, la responsable de delegados me dijo que me venía a Paraguay un año. Como saben, yo venía esperando esa ocasión desde hacía entonces más de ocho meses, y me tomé la noticia con la prudencia necesaria para no desilusionarme en el caso de que aquello no fuera más que una falsa alarma. No lo fue, y en cuestión de una semana estaba saliendo para Madrid a prepararme en una secuencia de cursos y briefings que me dolieron en los párpados.
Sin embargo, en esa semana que aún pude disfrutar de mi isla y mis amigos, ocurrió algo mágico. En una corta despedida, en el mismo restaurante de mi compadre, el Bandera (en Meloneras), para más señas, me tomaba una copa con un amigo que no recuerdo bien quien era. Lo cierto es que al acabarla, le dije que nos iríamos a tomar la siguiente en el Black Out (un bar aledaño, que regenta un compañero cubano llamado Boris, novio de Vanina, una buena amiga Argentina). Realmente no se por qué me decidí por ese bar en ese momento, pero mi fijación era inquebrantable.
Así lo hicimos. Al entrar en el bar, ciertamente Vanina estaba en uno de los rincones, con varios amigos. Entre ellos dos chicas, una morena, rubia la otra, y sobre el sillón, dormida, una niña de cinco años. Se presentaron como Raquel y Maria Rosa (la pequeña durmiente era Valentina, la hija de la segunda). Es ese momento Vanina explicó que yo me iría a Paraguay en cuestión de una semana, y ellas, las dos nuevas amigas, abrieron los ojos con entusiasmo. Resultó que ambas eran Paraguayas y que habían llegado a canarias hacía apenas un mes. El nudo se trenzaba. Allí nos sentamos largo rato a conversar sobre esta tierra y aquella, cambiamos pareceres, me dieron apoyo y una información valiosísima para mi viaje, y me hablaron de su amiga Jorgelina.
Jorgelina, en aquel entonces no era más que un nombre lanzado al aire, y hoy preparo mi boda con ella. Pero no quiero adelantar los acontecimientos.
Después de varias ocasiones en las que nos vimos esa semana, recibí dibujos, guaraníes para entregar en destino, algún regalo para las familias de Raquel y Maria Rosa, y puse rumbo a Madrid. Allí, nada que contar sucedió. Reuniones, cursos, preparación para el viaje. Un cúmulo de acontecimientos que duraron tal vez unas dos o tres semanas.
El 25 de abril de 2008 puse por primera vez mis pies en Paraguay. Era un día agradable, no hacía ni frío ni calor, cero grados, como alguien diría. Fui recibido por la contraparte local, invitado a almorzar y luego, llevado al hotel, en donde descansé a pierna suelta. Al día siguiente, recibí una llamada. Al levantar el teléfono, escuché una voz dulce, de leve acento argentino, tímida diría, que se presentó como Jorgelina. Yo estaba solo en Paraguay, ávido de conocer gente nueva, así que la invité a ella y a Diego, el hermano de Raquel, que luego me llamó también, a tomar una cerveza y conocernos. Quedamos a las 10.30 de la noche.
Cuando salí del hotel, ya el coche de Diego estaba esperándome, con las dos ruedas de la izquierda montadas sobre la acera. En Paraguay es costumbre que todos los vehículos tengan los cristales tintados (una forma bastante efectiva de combatir el calor del verano), lo que provocó que no pudiera ver a nadie desde afuera. Sí reconocí a Diego, empero, porque al verme (le habían dicho que me parecía al Che, que cosas tiene la gente) abrió su ventana y me hizo gestos para que subiera. Así lo hice, monté en el coche por la puerta trasera izquierda. Allí noté en la oscuridad que a mi lado había alguien sentado, en frente Diego, a los mandos del vehículo, y a su lado, su mujer. Saludé a todos y miré a mi derecha.
Fue en ese momento cuando vi por primera vez los ojos de Jorgelina. No voy a hacer pedante hablándoles de su belleza y su dulzura porque me matan ustedes y me mata ella, pero sí les puedo decir que esa imagen no se me borrará jamás de la mente. Fue la primera vez que la vi, y ya era eterna. El nudo ya estaba hecho, con la maestría del mismísimo Ned Land, el arponero de Julio Verne que subió (como yo en aquella ocasión) a un vehículo que le cambiaría la vida, en ese momento, el Nautilus.
Esa noche estuvimos hablando hasta muy tarde Jorgelina y yo, conectamos a la perfección. Descubrimos que nos conocíamos ya desde su eternidad y la mía, como llegué a escribir al poco de aquel encuentro. Desde entonces, cada día que he estado en Paraguay ha sido en compañía de este regalo tan de nadie, que me dio la vida, un día cuando decidí entrar en el bar de Boris, o un día cuando decidí seguir la senda de las palabras de la anciana en el bar de la calle Francisco de Sales en Madrid.
Efectivamente, compañeros, han pasado ya más de seis meses desde aquello. Nos hemos visto a diario, vivimos juntos desde hace cinco meses, y cada día todo es mejor que el anterior. Estamos convencidos de que esta es nuestra historia, la que escribimos cada uno uniendo los azares, y las causas de la vida.
Por eso, el día 28 de noviembre de 2008 me casaré con ella. No hay prisas cuando la voz de la prudencia de guía los segundos. Cada cosa está yendo a su ritmo.
Gracias a la vida, gracias a ustedes amigos míos
Reciban mi abrazo y mi sonrisa siempre.
Narwhal Tabarca.
“sigo viviendo la vida que quiero vivir” -gracias Ana, donde quiera que estés-
Tormenta en Asunción.
27, octubre 2008 —
Estimados amigos,
ayer por la noche, estaba tumbado en la cama, cuando de repente comencé a ver unos flashes tremendos que entraban por la ventana del balcón. Ilusionado con la posibilidad de haberme hecho famoso, y ansioso por recibir las fotos de miles de seguidores de no se qué oculta cualidad que debía de tener, di un salto de la cama. Sin embargo, cuando salí al balcón -con mis peores guisas, todo sea dicho de paso, a saber uno gayumbos y un solo calcetín puesto en un solo pie (una costumbre que tengo de pequeño), vi en lontananza un espectáculo de rayos y truenos que me dejó bastante fascinado. No pude hacer pues otra cosa que ser yo – y ya no mis fans, que a esa alturas ya había comprobado que no los había- quien se convirtiera en fotógrafo de tremendo espectáculo.
Estas son las fotos que saqué:
Mientras me encontraba fascinado por la belleza de la electricidad, no me percaté de que la tormenta de a poco se me iba echando encima. Y me di cuenta justo a tiempo de que el viento que arreció contra mi cámara y mi cara, no llegara a mojarme, por segundos. Efectivamente, al cerrar la ventana, una fuerza que jamás he experimentado anteriormente, quiso reventar el cristal desde fuera. Luego todo fue yendo a más, y en cuestión de minutos el viento se llevaba todo cuanto encontraba a su paso: árboles, techos de zync, postes de la luz, postes de teléfono, coches. Ante la magnitud del tema, le dije a Jorgy que me siguiera, y, acompañados por la perra, nos encerramos en un baño de la casa que no tiene ventanas al exterior. Mientras esperábamos se fue la luz. A oscuras, escuchamos un estruendo de cristales, e, inmediatamente después, muebles que se estampaban unos contra otros, y se frenaban impactando contra las paredes. La perra temblaba. Yo tenía una tremenda necesidad de salir a ver qué sucedía, Jorgy me pedía que esperásemos hasta que pasara la tormenta del todo. Pudo más su opinión que mi temeridad. No después de mucho tiempo, quizá unos quince o veinte minutos, salimos al salón. Mi sorpresa fue ver que todo estaba perfectamente, tal cual lo habíamos dejado. Tuvimos la suerte de que las ventanas nuestras son viejas y no cierran del todo, lo que provocó que parte del viento y el agua entraran con fuerza por las ranuras, aliviando a los paños de cristal de la presión que se les venía encima. Sin embargo, no corrieron la misma suerte las ventanas de nuestro vecino de arriba, que reventaron saltando literalmente por los aire sus cristales hechos añicos, cual metralla. Tal fue el revuelo que llegaron hasta nuestro balcón (en el piso de abajo, sorteando todo tipo de obstáculos que encontraron a su paso. Evidentemente, los ruidos de muebles y cristales procedían de esa casa.
Al acostarnos, no había llegado aún la luz. Luego, a las 5 de la mañana me sonó el movil. Mi compadre Javier, desesperado, me pidió que fuera de urgencias al hospital. Su hijo estaba a punto de nacer, el hospital no tenía ni medicamentos ni luz, las farmacias estaban cerradas y él no tenía dinero. Esta historia se las contaré más tranquilamente en otra ocasión. Pero ya les adelanto que Jorge (así se llama el pitufo) duerme hoy tranquilamente junto a su madre. Ambos están bien.
Si les comento que, en esta segunda historia, tuvimos que recorrer a 100km/h las calles de Asunción, en busca de farmacias que pudieran atendernos, a esas horas aún no había luz, pero luego, cuando el sol comenzó a despuntar este fue el panorama que vimos. (Por cierto, la plaza Uruguaya, con la que comienza este vídeo está a 50 metros de mi casa):
Además, revisando hoy algunas noticias sobre el temporal, he sabido que causó al menos un muerto, además de los destrozos que ya les he comentado.
Sin lugar a dudas, una de las mayores tormentas que ha azotado a Asunción en las últimas décadas. ¿hay alguien que aún dude del cambio climático?… sin comentarios.
Reciban mi abrazo y mi sonrisa.
Narwhal Tabarca.
El primer cortometraje de Borja Suarez. A esto le llamo yo empezar con buen pie.
18, octubre 2008
Estimados compañeros,
Borja Suarez, magnífico fotógrafo, lleva años dedicándose a inmortalizar el sufrimiento de los inmigrantes que llegan en cayuco a Gran Canaria. Ustedes no le conocerán a él, pero tengan por seguro que han visto más de una de sus fotos, y de dos, y de tres…. En efecto, muchas de sus fotos han sido publicadas en las noticias de los diarios de mayor tirada en toda España, cada vez que llega un cayuco a la isla. Allí le conocí, unidos por la calamidad y el sufrimiento, intentando vencer la impotencia de lo que sigue quedando tan cerca, aunque me separen miles de kilómetros de aquellas costas.
Un fotógrafo, compañeros, que no se limita a buscar enfoques y morbos gratuitos, sino todo lo contrario, un hombre más, inserto en la humanidad, que sufre por sus iguales, que lucha a través de la imagen, por intentar que no nos acostumbremos a la desgracia y la muerte. Ha visto más cayucos que muchos de nosotros, y los ha sentido, y los ha llorado en silencio.
Pues bien, hoy les hablo de él, porque ha hecho su primer cortometraje sobre este fenómeno de sufrimiento humano. Les dejo con el video, PINCHEN SOBRE EL NOMBRE DEL CORTO A CONTINUACIÓN:
No pude hacer un enlace desde aquí, como es costumbre, ese link les llevará a la página “surestedigital”, y es bueno que la conozcan también.
Reciban mi abrazo y mi sonrisa, y Borja, tu además mi admiración, compañero.
Narwhal Tabarca.
No tengo teléfono español por lo menos hasta el 6 de noviembre.
15, octubre 2008 —
Queridos Compañeros,
Les escribo para avisarles de que no tengo teléfono español, al menos, hasta el 6 de noviembre. La causa es el cambio de operador, nos hemos pasado a Vodafone, me mantienen el número y mi nueva tarjeta está rondando de mano en mano. El final de su camino será, previsiblemente, el 6 de noviembre, cuando llegue mi compañera y colega Marta a Paraguay. Ya les avisaré cuando vuelvo a estar operativo de nuevo.
Reciban mi abrazo y mi sonrisa,
Narwhal Tabarca.
Quizá estemos todos un poco equivocados. A propósito de María Magdalena.
15, octubre 2008
Estimados amigos,
digo quizá por usar un elegante efemismo. Quiero compartir con ustedes estos vídeos que he encontrado del Discovery Channel y que pueden dar mucho que pensar. No me quiero meter en temas religiosos ni mucho menos, esto es simplemente un asunto que responde más a la ciencia de la Historia que a la Fe religiosa. Espero que les llegue tanto como a mí.
PARTE 1
PARTE 2
PARTE 3
PARTE 4
PARTE 5
A mi me ha parecido fascinante. Dentro de poco pondré el evangelio de María Magdalena, que lo he conseguido de buenas fuentes.
Reciban mi abrazo y mi sospecha.
Narwhal Tabarca.
Experimento: Un remedio particular para delgazar.
14, octubre 2008
Queridos compañeros,
aprovecho este ratito que tengo al mediodía para contarles un descubrimiento que he hecho navegando por la blogosfera, al parecer los alimentos que mayor grasa queman son: la pimienta de cayena, la canela, el gengibre, los cítricos y las manzanas y bayas. Pues bien, me he planteado juntarlos todos y hacer un experimento. La pregunta que me hago es: ¿cuantos kilos perderé en un mes si uso mi mejunje particular?.
El experimento procederá de la siguiente forma:
En una jarra haré un litro de té de gengibre. Según la fuente citada, es lo mismo comerlo tierno, seco o en té.
A esa jarra le añadiré, pues así a ojo, una cucharadita y media de canela. Que se me irá para el fondo, pero lo revuelvo cada vez que lo vaya a tomar.
A este potingue le voy a meter el zumo de medio limón… o un limón entero, a gusto, que no falte.
Voy a ver si encuentro pimienta de cayena molida por aquí, y si doy con ella, pues nada, pa la jarra, media cucharadita o un cuarto, que si no pica luego de lo lindo.
Bueno. Con este líquido de color extraño y nada apetecible, voy a hacer lo siguiente:
Todos los días me tomaré un vaso colmado después de cada comida. Desayuno, Almuerzo y Cena. Y además, teniendo en cuenta que meterle manzanas a esto podría entrar ya en la categoría de “jugar con la comida”, y mi madre me lo tiene prohibido desde chiquitito, pues compraré un par de kilos de manzana y me los iré comiendo continuamente, cada vez que tenga hambre, como una golosina (que lo son).
A día de hoy, martes 14 de octubre, este cuerpo serrano y bien parido pesa 80 kilos justos. Veremos cuanto peso el 14 de noviembre. Un mes en el que la garganta igual me odia un poco. Pero como siempre fui medio brujo, me encanta hacer brebajes. ¿a quien no le encantaba cuando el Principe de Persia, encontraba las pócimas rojas y se jartaba? ¿o quien no se acuerda de cómo caía el vapor blanco del caldero de la bruja avería?. Pues eso, que me pongo de conejillo de indias desde hoy. Ya les iré contando, y si tengo fuerzas y ánimo, les pongo alguna foto para que vean al color del lodo este que tengo pensado probar.
Un abrazo y una sonrisa,
Narwhal Tabarca.
¿Quien dijo que aprender era aburrido? La Universidad El Bochinche, una de las mejores ideas que he visto.
11, octubre 2008
Queridos amigos,
Me ha llegado este mail de la Universidad el Bochinche en Gran Canaria. Quiero compartirlo con ustedes, porque, además de ser gracioso, parece que va muy en serio. Si estuviera en Gran Canaria, iría a preguntar, de todas formas, quien esté interesado, el número del Rector está al final del mail. Les dejo con él, y me despido. Un fuerte abrazo,
Queridos amigos y lindísimas amigas:
Después de 8 años de éxito en las Islas Canarias y de un corto periplo por la Ciudad de Buenos Aires, regresa a nuestra isla la prestigiosaUniversidad El Bochinche (U.E.B.). Durante todos estos años nuestra institución ha acercado a muchísimos alumnos el noble arte de la música, lo que, sin lugar a dudas, motivó un aumento escandaloso en el índice de venta de libros.
La Universidad El Bochinche se caracterizó siempre por su innovador método, abriendo un campo hasta ahora no explotado en el mundo de laPedagogía. La UEB sabe perfectamente, e intenta hacer llegar a su alumnado, que la diversión no tiene por qué ser menos importante que el aprendizaje musical. De hecho, debe ser la base. Nuestra filosofía…
“Diviértete aprendiendo a tocar.”
… no sólo ha conseguido mejoras en la ejecución del instrumento, sino que además ha conllevado multitud de denuncias por parte de chicas indefensas.
Si piensas que eres de los casos imposibles…de esos que hasta cuando tocas el timbre, tocas el de la puerta de al lado, aún estás a tiempo de aprender, porque, evidentemente, lo único que se exige para aprender es que seas un ignorante. ¡¡Ésa es nuestra especialidad!!
Ahora, sin más, paso a describir el Curso 2.008-2.009.
Eso sí, no vengas después a unirte al grupo cuando estemos de fiesta y seamos los más divertidos y los últimos en irnos y quieras hacerte el amiguito nuestro entonces para divertirte y disfrutar de la juerga…no, no, no…¡¡Ahora o nunca!!
UNIVERSIDAD EL BOCHINCHE
Precio: 30 Euros/ mes….¡¡no llega ni a 5.000 pesetas!!
Horario: alrededor de hora y media semanal (se establecerá el horario en acuerdo con los integrantes de los grupos, pero será alrededor de las 20:00 más o menos…)
Matrícula: ¡¡¡GRATIS!!! Así somos de espléndidos…
Lugar: El Bochinche….Monte Lentiscal (Santa Brígida), al lado del Hotel Escuela.
Dos Niveles: Inútiles Integrales y Enterados (de la cajalagua)
Fechas de exámenes:
– 1º Parcial: Romería de Santa Lucía (Diciembre)
– 2º Parcial: Romería de Mogán (Junio)
– Convocatoria Ordinaria: Romería de Gáldar (Julio)
– Convocatoria Extraordinaria: Romería del Pino: (Septiembre)
Se valorará además asistencia a otras romerías.
Clases de ensayo conjunto guitarra y timple en bares (con carácter bimensual, más o menos )
Entrega de Orlas al finalizar el Primer Curso.
Entrega de Títulos al finalizar el Segundo Curso…(y tengan claro que lo van a sacar, porque ni loco les aguanto otro año…)
Teniendo en cuenta que los grupos son limitados. Las plazas se cubrirán según estricto orden de confirmación, vayan apurándose… que ya se están llenando!!!
FILOSOFÍA: MÚSICA LÚDICO-SOCIAL
Nuestro servicio va orientado a todos aquellos estudiantes y/o profesionales que siempre sintieron la curiosidad por ver cómo podían aporrear un instrumento y conseguir que saliera algún sonido más o menos decente, pero que no quieren que les machaquen con pentagramas, solfeo, etc. porque ya no están para esos trotes..
Es ahí donde la Universidad El Bochinche encuentra su lugar. Nuestra idea es dar prioridad a la diversión. Queremos que el curso te sirva para desconectar de tu rutina diaria y para que, a la vez que aprendes a ejecutar un instrumento, te diviertas y hagas amigos. Nos encanta que cada reunión sea una pequeña fiesta.
Conoceremos los acordes y la rítmica para tus canciones favoritas, porque, por supuesto, vas a aprender SIEMPRE QUE ESTUDIES…porque si no, ni con Rayito!!
Y un consejo de regalo:
¡¡NO CONFUNDAS LA SERIEDAD CON EL ABURRIMIENTO!!
¡¡Más de 100 alumnos durante 8 años aprendieron y se lo pasaron bien!!
CURRÍCULUM VITAE DEL RECTOR:
Ya de muy pequeño, tocó el sonajero, hasta el momento en que los padres decidieron que ya les estaba tocando otra cosa con la maraquita y lo metieron en el Jardín de Infantes, convenciéndolo de que ahí iba a encontrar a Margarita, la muñeca con la que jugaba por las noches.
A la edad suficiente, comenzó a tocar la guitarra. Luego de esto pidió un timple, más que nada, porque pesaba menos que la guitarra. Una vez que supo cómo tocar ambos instrumentos decidió que ya era hora de empezar a tocar otras cosas y le dieron su primera bofetada tras escucharse algo así como “¡Eres un cerdo!” (aclarar que este dato no está del todo confirmado. Hay teorías que dicen haber escuchado cosas peores).
Al cabo de cierto tiempo de deambular por las calles sin rumbo fijo, descubrió que lo suyo era cantar y tomar cerveza por los pueblos de Canarias y se especializó en Romerías. Y se incorporó a varias formaciones musicales, las cuales, en vista de su gran labor, se juntaron para poder así comprarle un pasaje a Argentina… de ida.
Ahora vuelve de Buenos Aires, con la idea de recuperar este sistema para la isla y, de paso, escapar de la presión popular… ¡que ya no soportaba tanto ruido!
De él se dijo:
- “Con su muerte, ha llegado la música”, Canarias 7
- “Es imposible que siga cantando“. Enfermera jefe de la Unidad de Terapia Intensiva del Negrín
- “Eres un cerdo”, aquella chica
- “Lamentablemente, sí es posible”. Compañero de habitación en la Unidad de Terapia Intensiva del Negrín
- “Con su llegada, ha muerto la música”, Fe de Erratas de Canarias 7
NIVELES:
*Nivel 1: Para INÚTILES INTEGRALES:
En este nivel se trata de fomentar la utilización de los instrumentos como parte esencial de la fiesta. Hay que observar que una fiesta sin guitarra puede ser una parranda o una simple juerga, que, por otra parte está muy bien, pero no me da de comer.
El temario comprende, así mismo:
A) Historia del instrumento.
Este punto se refiere a la historia de la guitarra, que siempre ha estado vinculada al mundo festivo. La guitarra tiene una historia impresionante, que a saber cuándo empezó…y tampoco se trata de eso.
B)Diferencias entre guitarra y timple.
En este apartado se explican las diferencias fundamentales entre ambos, aunque también hay que ser tonto. ¡Cómo para confundirlos!
C)Las notas.
Desde pequeños nos enseñan que las notas son básicamente:
Insuficiente y regular…que son las más típicas.
Bueno…que es una nota un poco absurda, porque no suspende, pero tampoco hay fuegos artificiales.
Muy bueno, que aunque es más que bueno, jode, porque es una especie de quiero y no puedo.
Excelente, que es como echar dos sin sacarla, que no suele ocurrir, pero que cuando ocurre bufffff…. En resumen, es la más difícil…por si quedó alguna duda.
Pero en música los nombres varían según su nivel de dificultad:
Do,re,mi,sol,la. Componen el grupo de las fáciles (con perdón)
Fa y si. Componen el grupo de las jodidas o muy jodidas, según el caso.
D)Ventajas e inconvenientes de cada uno de los instrumentos.
Evidentemente el tamaño importa y es una de las diferencias principales. También hablaremos del sonido que, aunque al principio del curso suenen igual, esto es, mal o muy mal, a medida que avancemos nos daremos cuenta de que el timple es más agudo y la guitarra es más grave.
El “fa” en el timple es una chorrada y en la guitarra te jode la muñeca. El “si” es jodido en ambos casos, es decir, el “si” casi que no.
Material básico a utilizar por el alumno:
Los alumnos deben tener guitarra, que parece que no, pero facilita el aprendizaje.
Una o varias cervezas de marca (prohibidas las que cuesten menos de 30 ctvs./litro o que tengan nombre semiholandés sospechoso) .
Folios para apuntes (no se suelen usar, pero la imagen es la imagen).
El dinero del mes. Es fundamental saber que quien más paga, más aprende.
* Nivel 2: Veteranos:
Este curso se instaurará una vez que alguien alcance un nivel apropiado como para pertenecer a él… o insista en pagar el doble de lo estipulado.
El profesor es el que más sabe, en principio, aunque no es imprescindible.(Este punto es el que verifica que la educación es 100% Universitaria).
Las salidas están contempladas como parte importantísima del aprendizaje.
Es tan importante saberse una canción a la guitarra, como saber dónde poner la cerveza en el caso de que se unan más de dos temitas y no tengamos tiempo de descansar.
Cómo echarle el ojo a la chica/o que nos guste y no perder el ritmo.
Cómo hacer que se toca sin tocar cuando existe un grupo grande que suena espectacular.
Cómo cantar con una afonía grave.
Cómo saberse algún bolerito para ligar. En qué momento hay que cantarlo.
Cómo hacerse amigo del que las conoce a todas… por lo que pueda caer.
Breves apuntes sobre la historia íntima de Los Gofiones, José Vélez y Mary Sánchez (con póster desplegable).
La afinación: Cómo afinar borracho o desafinar y echarle la culpa al otro.
Material didáctico:
Guitarra/timple… esperamos que si no aprendiste, por lo menos no la hayas perdido.
Hojas, no (es el segundo año, ¿pa´qué?).
Pack de seis cervezas (la práctica aquí es fundamental) el set de cervezas se puede cambiar por una botella de Arehucas y litro y medio de Coca Cola. En este punto hay que hacer notar que todo puede ser acumulativo.
El dinero del mes y un adicional para las salidas en prácticas (porque se te va a hacer poco)
INSCRIBETE CON TUS AMIGOS/AS CUANTO ANTES!!
Algún día dirás: Yo también estudié en la Universidad El Bochinche
…con la consecuente pérdida de tu empleo.
Javi Tu Rector
PARA INSCRIBIRTE:
639 98 33 08
elgauchocanario@gmail.com
¡¡¡¡SE AGRADECE LA DIFUSIÓN!!!!
Ten en cuenta que si tu amigo aprende y se divierte, será feliz…y si tu amigo es feliz, tú, que lo quieres mucho, también serás feliz..por lo tanto, ¡difúndelo POR TU FELICIDAD!
NOTA:
Si lo que prefieres es, sin embargo, aprender música-música con pentagramas, corcheas y semifusas, porque tu sueño siempre fue tocar el Clavicordio en la Sinfónica de Londres, entonces mejor contacta con el Conservatorio…pero luego no te quejes!
Dibujos y guitarra el domingo.
6, octubre 2008
Estimados compañeros,
Este domingo hemos decidido, Jorgy y yo, dedicarlo al dibujo y la guitarra. Le hemos dedicado todo el día, primero, a que Jorgy aprenda a tocar Guantanamera con la guitarra (y conozca todas la notas mayores), y luego, a que conozca algunos trucos y técnicas de dibujo a lapiz (luces y sombras, composición y proporciones). Pues bien, de lo primero no les puedo poner nada porque no lo grabamos en vídeo, pero sí he querido compartir con ustedes los retratos que hemos hecho, a partir de una foto que coloqué de una niña de Horqueta. Les pongo las fotos, espero que no sean muy duros con la crítica 
Reciban mi abrazo y mi sonrisa.
Narwhal Tabarca
Un poema que escribí a mi hermano en 2006… hoy parece que me lo escribí a mí mismo.
3, octubre 2008 —
Estimados amigos,
revisando esa marabunta de información que es la red ciberneticolocasexualyreproductiva que es el internet, he venido a encontrar, como quien da con un poema olvidado en el fondo de un cajón, con este poema que le escribí a mi hermano en Septiembre de 2006 (ya hace más de dos años de esto)… Lo he vuelto a leer, y me ha dado ánimos. En su día, lo escribí para halagar la decisión de mi hermano de irse a vivir una temporada a Inglaterra, y, sin embargo, hoy parece que me lo escribí a mí mismo para que lo leyera en este momento de mi vida. Que cosas, soy mi mejor lejor . Aquí va:
En esas veces en que…
En esas veces en que uno quisiera contarlo todo
y no sabe por dónde ni como empezar.
Todo lo que siente en el momento concreto de su vida
en que lo habido, al parecer, confluye.
Ciertamente, no solo un fluído múltiple de
opiniones,
sentimientos,
sensaciónes quizá,
sino toda una catarata
la catarata más alta del mundo, diré.
Donde todo salta hacia el vacío
o nada llega a lo profundo
porque el aire lo hace propio
y lo consume en su revuelto
de ajos tiernos y gambas
mal metidas.
En esas veces en que uno quiere no desear a nadie
y sin embargo, la carnalidad de un abrazo se representa
como la única necesidad del hombre,
para seguir vivo
para ser hombre
y repetirse ¡hombre!
¡hombre!
¡hombre!,
hasta verse sumerjido en una humanidad,
que también le pertenece.
O tal vez, la única razón por la que ser feliz
después de haber aceptado el sacrificio del silencio y la distancia.Curiositá, dijo Leonardo,
andar la vida solo, añado,
sea donde fuere que los zapatos decidan pisar la hierba
sea cual fuere la hierba que pisen los zapatos
sean los que fueren los zapatos elegidos.
Caminar y sentir cada kilómetro
en el trayecto de la función dormida de este teatro extraño, cuanto menos.
O decidir comenzar el camino, simplemente,
preguntémosle a Machado.
En esas veces en que uno quisiera andarlo todo
vivirlo todo
conocerlo todo
y demostrar que nada estaba inventado aún.
En esas veces es cuando un hombre admira a otro
un hermano se alegra por su hermano.
Es eso lo que hace valiente al hombre:
vivir de la mano del miedo,
enfrentarse a él, y conocerlo:
conversar con el silencio
mientras acaricia los largos dedos de la noche ajena
y la hace propia.
Grandes Palacios abrirán sus puertas al peregrino
bellas mujeres escupirán en el camino andado
y en el que es propiedad del porvenir,
y alguna habrá que sepa besarlo, con paciencia y esmero.
Los recuerdos resonarán también
en el cristal de la mejor vajilla del anfitrión,
guardada para estas ocasiones.
Alguna rosa marchita creerá morir en paz
con el suspiro del caminante que respira sobre ella,
mientras danza sutilmente al son de lo inconcreto y lo importante.
Aún siguen habiendo señores
sentados en las mesas del fondo de los bares
bebiendo Whisky, mientras conversan o juegan a la zanga
y sienten que aún pueden cambiar el mundo,
porque creen conocer su misterio inalcanzable.
Pero no les espera ya nada más que una histora sabida
al cruzar las puertas de sus casas.
Y mientras tanto,
Philleas Fogg, se levantó como un rayo del asiento que ocupaba en el Restform Club
y puso pies en polvorosa
porque le reclamaba la aventura
y el amor…
en la otra esquina del mundo.
En esas veces en que el hombre es el nómada que fue
es cuando conoce quien es
y por eso
anda
siente
vive.
Quizá llora,
y su llanto es abierto al espejismo del horizonte
libre, efímero
y perpetuo, al mismo tiempo.
Y al final del camino,
en las grandes plazas de Ithaca,
un poeta reconoce, con acierto,
que la enseñanza fue, solamente,
caminar.
Reciban mi abrazo y mi sonrisa,
Narwhal Tabarca.
