Web personal de Narwhal Tabarca
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Evolución de mi cuerpo a día 7 de abril 2009 (en menos de dos meses).
8, abril 2009 —
Amigos, como diría un tirajanero… esto va por ahí pa llá. Quería compartir con ustedes otra comparativa, de la evolución del cuerpo desde que empecé el 12 de febrero hasta hoy día 7 de abril. Yo creo que se va notando algo de cambio, sobre todo en la cara de chulillo que tengo en la segunda foto (era una coña con mi esposa 
).
Compañeros, no llevo aún dos meses de dieta y ejercicios y sin embargo creo que la diferencia va siendo notable. Tengo que decir que no he hecho cardios aún porque cada vez que quiero salir a la calle el ambiente está lleno de humo (en Paraguay hay poco respeto por la atmósfera y están continuamente quemando rastrojos). Cuando llegue a casa me meteré a full con los ejercicios de cardiovasculares.
Todavía están a tiempo de empezar los ejercicios de Arnel Ricafranca, uno empieza haciéndole caso a este hombre, el cuerpo empieza a responder muy agradablemente.
Un abrazo, una sonrisa…
Narwhal Tabarca.
Un mes después de empezar la dieta tengo 9 kilos menos.
17, marzo 2009 —
Queridos amigos,
Un mes después de comentarles que comenzaba con la dieta he sacado la báscula del armario y me he pesado. Recordarán cuando comencé pesaba 89 kilos, y establecía mi meta en los 70 kilos. Un plan de 4 meses, a base de dieta y los ejercicios de Arnel Ricafranca, como les comenté.
Pues bien, me pesé y me sorprendí. La aguja de la balanza sobrepasaba una nimiedad el 80, lo que significa que en este mes he perdido unos 9 kilos. Lo mejor de todo es que no se trata de una dieta agresiva, ni mucho menos. Estoy comiendo de todo, pero aprendiendo a comer. Incluso, me he tomado alguna cervecita de más los sábados.
Les dejo un video que hice hace 5 días sobre mi evolución personal, desde el 12 de febrero hasta el 12 de marzo. Creo que la evolución es considerable. Para que entiendan las imágenes, el yo con mucha barba y pelo paja es como estaba a día 12 de febrero, en donde salgo con un poco de menos barba y pantalones negros fue apenas 2 días después, el 14 de febrero. Luego, las últimas en las que aparezco con bastante menos barriga, son del 12 de marzo. Hoy, 17 de marzo estoy más delgado aún que hace 3 días, y es que, con ejercicio y dieta, los cambios se van notando día a día.
Que cosas compañeros, siempre me encantó descubrir cosas en el mundo, y uno de los mejores descubrimientos que estoy haciendo me ha acompañado toda la vida. Ver que mi cuerpo reacciona como el de cualquier otro ser humano del planeta me hace sentir más parte de la humanidad.
Si quieren apuntarse al reto de Arnel Ricafranca están a tiempo todavía. Yo les animo.
Los ejercicios de esta semana son estos:
Un abrazo, una sonrisa,
Narwhal Tabarca.
Nuevo reto personal. Ponerme en forma.
14, febrero 2009 —
Queridos compañeros,
Los que me conocen de hace muchos años saben que siempre he dicho que cuando tenga treinta años quiero lucir el cuerpo del mejor de los guerreros griegos. Lo cierto es que el 11 de enero cumplí los 29, y ya queda poco para cumplir mi meta.
A día de hoy, 14 de febrero de 2009 (día de los enamorados, dicen) mido 1,75 metros y peso 85 kilos. Esto hace que mi IMC (Indice de Masa Corporal) sea de 27.76 (según este calculador ). Para estar en mi peso ideal tengo que estar entre 20.5 y 25.5, lo que quiere decir que tengo un sobrepeso de unos 15 kilos.
Según las tablas que podemos hacer en Excel, a partir de la explicación de esta página (que es genial para calcular los pesos ideales según estatura), siendo hombre y midiendo lo que mido, tendría que estar pesando unos 69 kilos aproximadamente, es decir, siguen cuadrando las cuentas, me sobran 16 kilos.
Pero ojo, todo esto puede inducir a engaño. No se trata de perder kilos sin ton ni son, porque, si lo hiciera, no conseguiría el cuerpo escultural de una figura de Lissipo. No, se trata de adquirir masa muscular al mismo tiempo que pierdo grasa, de tal forma que parte de una se convierta en la otra. Y para ello he comenzado hace una semana con una secuencia de ejercicios que parece prometer bastante. Se trata de una rutina de ejercicios que dura 16 semanas, es decir, 4 meses.
A propósito de esto, les hablo ahora de Arnel Ricafranca, un joven estadounidense que decidió dar también este giro en su vida, y vaya si lo consiguió. Y no contento con su logro personal ha decidido compartir su rutina con todos aquellos que la quieran seguir, de forma completamente gratuita. Les dejo su video de presentación, para que le conozcan:
Pues bien, el reto que un día fue suyo, lo haré ahora mío. Animo a cualquiera de ustedes a que se unan también a esta empresa. Piénselo bien, se trata de 4 meses, 16 semanas que nos cambiará la forma de vernos a nosotros mismos.
Les tengo que contar que yo en una semana a dieta estricta (que ahora les resumo), he perdido ya 5 kilos. Empecé con 89, y como dije antes tengo ya, una semana después, 84. Esto nos puede llevar a engaño, es decir, no se trata de que cada semana vaya a perder 5 kilos, ni mucho menos. Al principio, una vez que se suprimen los refrescos, las gaseosas, los dulces, el pan blanco y, sobretodo, desde que se comienza a beber unos 2 litros y medio de agua al día, el cuerpo pierde rápidamente algunos kilos.
Además, he comenzado a ir andando al trabajo, es una media hora de ida y otra de vuelta en total, que suponen un paseo de 1 hora, y un ahorro para mi bolsillo (los taxistas no están tan felices con mi cambio de rutina).
En cuanto a la alimentación, básicamente lo que estoy siguiendo es lo que establece este foro, en el que aparece una biblia para marcar abdominales bastante completa .
A continuación les pongo algunas fotos de mi estado actual, me las sacó mi esposa hace unos minutos. Conforme vaya pasando el tiempo iré colgando las nuevas, hasta la meta el día de mi cumpleaños, con el cuerpo que pretendo alcanzar.
Hasta entonces, seguiré adelante con mis críticas de libros, mi vida cotidiana, mis lecturas, mis poemas, y, en fin, todo lo que ustedes ya conocen.
Reciban mi abrazo y mi sonrisa,
Narwhal Tabarca.
