Web personal de Narwhal Tabarca
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Retomo el blog desde Gran Canaria.
29, mayo 2009 —
Estimados amigos, muchas cosas han sucedido desde que escribí por última vez en estas páginas.
He llegado a canarias, después de estar 4 días en Madrid, luego volví a salir dos días para Alicante, y volví de nuevo a la isla. Desde que llegué me he puesto casi a tiempo completo a retomar mi vida después de un año fuera.
Uno de los mayores miedos de los cooperantes que comienzan las misiones no es la salida, sino la llegada de nuevo a su tierra. Hay muchos que sufren una suerte de desarraigo tal que, luego de haber estado tanto tiempo en otros sitios, haciendo cosas tan distintas (y tan iguales, al mismo tiempo), no encuentran un lugar en la sociedad que les vio partir.
Es cierto que este tipo de viajes nos facilitan llenar las maletas de recuerdos y experiencias que nos hacen madurar y evolucionar mucho en poco tiempo. Sin embargo, en casa todo sigue siendo lo mismo. Los amigos de los que uno se despidió siguen viviendo la misma vida que les hace feliz, y el mundo sigue avanzando. A lo sumo, todo un año de experiencias puede llegar a amenizar alguna cena, contando anécdotas, pero poco más a efectos sociales. La cooperación no nos hace más altos, ni más fuertes, ni más guapos, ni más listos, ni más buenos, simplemente nos da una satisfacción muy personal que no se puede compartir. Uno así a la vuelta se siente reposado mentalmente, quizá más sabio por el tesoro de las experiencias, quizá más humano por la cercanía con la gente que más lo necesita. Pero es una satisfacción silenciosa aunque muy gratificante.
A la vuelta hay que retomar el tiempo perdido, montarse en la guagua en marcha -que nunca se paró- si seguir viviendo. Y esto es, justamente lo que he estado haciendo estos días. Mudanzas, montando muebles, limpiando la casa, comprando algunas cosas necesarias, etc. Por eso no he podido actualizar el blog.
Desde que tenga otro ratito publicaré los ejercicios que quedan pendientes hasta la fecha para tener la secuencia de las 16 semanas entera, que va tocando ya a su fin.
Reciban mi abrazo y mi sonrisa,
Narwhal Tabarca.
Estoy sin habla. Susan Boyle, gracias.
17, abril 2009 — 1 comentario
Nada más. Sigo gozando la emoción, en silencio.
Narwhal Tabarca.
Reedito para añadir otro, más famoso pero igual de impresionante. Gracias Paul Potts…
Un abrazo, una sonrisa, sigo en silencio…
Narwhal Tabarca.
Evolución de mi cuerpo a día 7 de abril 2009 (en menos de dos meses).
8, abril 2009 —
Amigos, como diría un tirajanero… esto va por ahí pa llá. Quería compartir con ustedes otra comparativa, de la evolución del cuerpo desde que empecé el 12 de febrero hasta hoy día 7 de abril. Yo creo que se va notando algo de cambio, sobre todo en la cara de chulillo que tengo en la segunda foto (era una coña con mi esposa 
).
Compañeros, no llevo aún dos meses de dieta y ejercicios y sin embargo creo que la diferencia va siendo notable. Tengo que decir que no he hecho cardios aún porque cada vez que quiero salir a la calle el ambiente está lleno de humo (en Paraguay hay poco respeto por la atmósfera y están continuamente quemando rastrojos). Cuando llegue a casa me meteré a full con los ejercicios de cardiovasculares.
Todavía están a tiempo de empezar los ejercicios de Arnel Ricafranca, uno empieza haciéndole caso a este hombre, el cuerpo empieza a responder muy agradablemente.
Un abrazo, una sonrisa…
Narwhal Tabarca.
El Tirano. Valerio Massimo Manfredi
26, marzo 2009
Estimados compañeros,
Tal y como les he venido adelantando, en estos días he acabado la novela de Valerio Massimo Manfredi, El Tirano. Inspirada en parte de la vida de Dionisio I de Siracusa, esta novela es la más floja de las que me he leído hasta la fecha de este autor. Ciertamente, es complicado que la trama de un tirano, avocado a la derrota en casi todas sus batallas pueda competir con el espíritu triunfador de un Alejandro Magno, o la aventura del ejercito de los 10.000 (ambas obras comentadas en este blog).
La vida de este monarca que derrotó con intrigas y malas artes la democracia griega en Siracusa, se justifica por el solo hecho de haber sido esta vía la única que casi consiguió la unificación de facto de toda la isla de Sicilia bajo los pueblos griegos. La única manera era mediante la expulsión del ejército Cartaginés de Anibal, Himilcón, Manón y otro Hilmicón, respectivamente. Contra todos ellos plantó Dionisio su espada y su escudo, desde sus veintipocos hasta su muerte. Un hombre que saldría de las clases más humildes de Siracusa y que consiguió ganar el liderazgo de su gente a base de fuerza e inteligencia, sin el más mínimo resquemor de conciencia por levantar su arma ya fuera contra los bárbaros cartagineses o contra su propia gente.
Es loable el intento de Valerio Massimo Manfredi de intentar alabar las hazañas de este personaje griego, sin embargo, abstrayéndose al cariz humano que le imprime al personaje, creo que sus actos hablan más que su la aportación imaginativa que de él hace el autor. Este hombre debía ser un personaje despidado, capaz de encarcelar a su propio hermano por dar muestras de humanidad con el enemigo griego, capaz de vender el alma al diablo, o de poner a los celtas o a los bárbaros contra los propios griegos si se trataba de amasar poder, capaz insisto, por último, de firmar un acuerdo de paz y luego violarlo poniendo cerco a ciudades. Es decir, si Maquiavelo hubiese vivido en esta época, seguramente habría sido su mejor consejero.
Literariamente, esta novela tiene la misma facilidad de lectura que Alexandrós o El Ejercito Perdido. Sin embargo, creo que el hecho de no tener tanta información histórica ha hecho el autor se pierda en ocasiones en aspectos que más parecen responder a la esfera de los espiritual y lo paranormal: una mujer que parece una bestia (una especie de Gollum del señor de los anillos, pero en bello), un personaje misterioso que aparece de la nada para ayudar a Dionisio cuando necesita dinero… . Esto hace que la novela pierda fuerza, y sobre todo credibilidad en su trama. Recuerdo que la misma sensación me dio en ocasiones cuando leí Alexandrós, las reacciones del perro que parecía querer hablar parecían en ocasiones ridículas, casi diría absurdas.
Sin embargo, compañeros, no dejaré de recomendar esta novela, que me ha dado buenos ratos de lectura. Un detalle, encontrarán, como en todas las que me he leído de Valerio Massimo, un guiño a otra de sus novelas que ya comenté: “El Ejercito Perdido”, aunque suene extraño, el mismo Jenofonte, después de volver de la expedición de los 10.000, hizo al parecer un viaje a Siracusa y conoció a Dionisio. El autor al menos así lo cuenta…
Reciban mi abrazo y mi sonrisa, compañeros,
Narwhal Tabarca.
Segundo día sin tabaco. Mi truco para dejar de fumar.
25, marzo 2009 —
Estimados compañeros,
Si eres como yo hace un par de días, y aún sigues con el vicio del humo, te recomiendo que lo dejes. Desde que escribí la entrada anterior no he tocado un cigarrillo, y lo mejor es que no me ha costado nada, después de catorce años con el vicio. Por eso quiero recomendar un método que estoy siguiendo y que me estoy inventando, al mismo tiempo, sin darme cuenta.
Si uno se obliga a dejar el tabaco con la sola fuerza de la mente, el cuerpo seguirá demandando los venenos del humo. Entonces, la solución es sencilla: poner en orden la mente y el cuerpo para que ambos decidan dejar el vicio. ¿Y cómo se hace? muy sencillo.
Sin planificar el dejar de fumar, yo, como se puede ir viendo en este blog, me dediqué hace unos dos meses a hacer ejercicio y seguir una dieta. Pero no pensé nunca en dejar el tabaco. Mi dieta fue dando frutos, mis músculos han ido respondiendo, he aumentado mi masa muscular (no mucho, pero ahí va) y mi resistencia. Pero ha llegado un momento en que el cuerpo me pide desarrollar más los ejercicios cardiovasculares para seguir quemando la grasa que me queda. Claro, con mi poco hábito y mis muchos vicios, corriendo aguantaba lo mismo que sin respirar debajo del agua, es decir, una miseria. Mi motivación por el ejercicio era cada vez mayor pero mis posibilidades eran nímias. El cuerpo tocaba fondo al poco tiempo de empezar los ejercicios y los músculos se quedaban con ganas de más.
Entonces pensé en dejar de fumar. Lo intenté un día, y volví al día siguiente, porque era fin de semana y se trataba de un cigarrillo social. Obviamente seguí fumando luego sin resquemor de conciencia alguno. Pero al pasar el fin de semana, volví a mis ejercicios, y noté que no había adelantado nada en absoluto. Incluso, después de intentar hacer la cuarta semana de los ejercicios de Arnel Ricafranca sentía que me asfixiaba. En el camino de vuelta del gimnasio a casa vine hablando solo, como un loco, recriminándome la poca voluntad que había tenido semanas atrás.
En ese momento me di cuenta que era la voz del cuerpo la que hablaba. Él, que siempre había luchado por tener el vicio vivo, con su meticuloso síndrome de abstinencia, se me estaba quejando porque no podía respirar como debía. Sin darme cuenta, había puesto de acuerdo a la voluntad con el cuerpo. Ambos querían lo mismo: seguir desarrollando las posibilidades de mi cuerpo, y, por supuesto, dejar de fumar para derribar la barrera que se había puesto a lo largo de los años.
Les parecerá un cuento chino, compañeros. Y más cuando han intentado dejar el vicio en varias ocasiones. Pero háganme caso, no piensen en dejarlo, adquieran una rutina de vida saludable: hagan ejercicios todas las semanas, más intensamente cada dos días; sigan una dieta hipocalórica, cuiden un poco lo que comen, eviten las grasas, aprendan de los alimentos cómo consumirlos, beban mucha, mucha agua, dejen los refrescos para ocasiones especiales, y sigan buscando los límites físicos de sus cuerpos. Les garantizo que al final será el propio cuerpo el que rechace el tabaco. Jamás dejar de fumar fue tan sencillo.
Les animo y les apoyo,
Les sonrío y les abrazo,
Narwhal Tabarca.
Se acabó el tabaco en mi vida.
24, marzo 2009 —
Estimados compañeros,
estoy hasta las narices de salir del gimnasio asfixiado como si hubiese corrido una Maratón. Llevo 14 años con el absurdo vicio del humo, más o menos la mitad de mi vida, y hoy le he dicho ya BASTA!. Estoy harto de no poder darlo todo porque los pulmones pueden ya menos que los músculos, y esto solo quiere decir que mi cuerpo necesita un respiro. Ya se acabó el veneno, la nicotina, el alquitrán. Quiero poder llenar los pulmones de aire limpio, y darle al mi cuerpo una bocanada de aire puro tras otra, sin limitaciones, sin que sea algo anecdótico. Además quiero que vuelvan a mí los olores que hace tiempo olvidé, los sabores tal y como los descubrí antes de engancharme a esta maldita droga. Quiero que dure mi perfume cuando me ducho y me preparo para salir y no se convierta en una mezcolanza de “tabaco y channel” como dice la canción (en mi caso de “tabaco y CK”)
Mi determinación es fuerte, queridos amigos, y definitiva. Aunque tenga que devorar manzanas por kilos para saciar la ansiedad, aunque tenga que lavarme la boca 12 veces al día, cuando quiera agarrar un cigarro saldré a la calle y comenzaré a correr, hasta que mi cuerpo desista de su caprichosa petición. Tengo 29 años, y parezco un viejo. No, si la vida hay que disfrutarla es lo que haré, pero con todas las fuerzas, y el tabaco me las limita.
Y lo hago público, así de esta manera porque es la única que me recuerde un compromiso con ustedes, con mis palabras y con mi propio cuerpo. Así que, por favor, cuando me vean no me ofrezcan los cilindros de la muerte. La salud no debe ser un regalo que nos hacemos, sino un estado natural del cuerpo. Ya tenemos suficientes sustos que no nos buscamos y nos vienen solos, como para prepararnos a dolorosas y absurdas muertes lentas.
Bueno no sigo, lo dicho compañeros,
Un abrazo y una sonrisa.
Narwhal Tabarca.
Un mes después de empezar la dieta tengo 9 kilos menos.
17, marzo 2009 —
Queridos amigos,
Un mes después de comentarles que comenzaba con la dieta he sacado la báscula del armario y me he pesado. Recordarán cuando comencé pesaba 89 kilos, y establecía mi meta en los 70 kilos. Un plan de 4 meses, a base de dieta y los ejercicios de Arnel Ricafranca, como les comenté.
Pues bien, me pesé y me sorprendí. La aguja de la balanza sobrepasaba una nimiedad el 80, lo que significa que en este mes he perdido unos 9 kilos. Lo mejor de todo es que no se trata de una dieta agresiva, ni mucho menos. Estoy comiendo de todo, pero aprendiendo a comer. Incluso, me he tomado alguna cervecita de más los sábados.
Les dejo un video que hice hace 5 días sobre mi evolución personal, desde el 12 de febrero hasta el 12 de marzo. Creo que la evolución es considerable. Para que entiendan las imágenes, el yo con mucha barba y pelo paja es como estaba a día 12 de febrero, en donde salgo con un poco de menos barba y pantalones negros fue apenas 2 días después, el 14 de febrero. Luego, las últimas en las que aparezco con bastante menos barriga, son del 12 de marzo. Hoy, 17 de marzo estoy más delgado aún que hace 3 días, y es que, con ejercicio y dieta, los cambios se van notando día a día.
Que cosas compañeros, siempre me encantó descubrir cosas en el mundo, y uno de los mejores descubrimientos que estoy haciendo me ha acompañado toda la vida. Ver que mi cuerpo reacciona como el de cualquier otro ser humano del planeta me hace sentir más parte de la humanidad.
Si quieren apuntarse al reto de Arnel Ricafranca están a tiempo todavía. Yo les animo.
Los ejercicios de esta semana son estos:
Un abrazo, una sonrisa,
Narwhal Tabarca.
Un exceso de proteínas en la dieta debilita los huesos a la larga.
21, febrero 2009 —
Estimados compañeros,
El cuerpo humano es una balanza perfecta. Cualquier abuso de la sustancia que sea, y por muy beneficiosa que parezca, siempre va a repercutir negativamente en otros aspectos de la salud. Tradicionalmente hemos considerado que en la dieta todo cuanto suena a grasas es malo. Una suerte de antihéroe que lucha contra el macho de la acción (como decía mi abuelo), el bueno de la peli, que son las proteínas. Y es que es de entender: la grasa alimenta la chicha, el michelín, y la gordura, mientras que la proteína es el combustible del músculo.
La solución que se toma es, pues, sencilla. Si quiero tener una dieta saludable, me como cinco claras de huevo todas las mañanas, además de batidos de proteínas concentradas, y me machaco a ejercicios. Está bien. Pero no debemos olvidar que, por mucho que esto nos ayude a sentirnos mejor y vayamos notando mejoría en nuestros ejercicios, no estamos equilibrando la balanza del cuerpo.
Según varios estudios, el exceso de proteínas en la dieta tiene efectos perjudiciales serios, ya que aumenta el riesgo de osteoporosis, y debilita los huesos.
Les transcribo este artículo al respecto, sacado del periódico digital Convivir:
Un hallazgo escalofriante ha sido la relación entre un excesivo consumo de proteínas y ciertas enfermedades. Estudios previos han demostrado la potencialidad carcinógena de ciertos compuestos formados con proteínas y otras moléculas, y de sustancias derivadas de las proteínas. Un consumo elevado de proteínas tiende a aumentar el nivel de colesterol sanguíneo y la probabilidad de desarrollar problemas renales y cáncer.
Lo que cabe preguntar es si el excesivo consumo de proteínas de origen vegetal, tales como las procedentes de la soja, tiene efectos similares. Al comparar dietas con un 20% de caseína (proteína de la leche de vaca) y con un 20% de proteína de soja (ambos, niveles demasiado elevados), se vio que la dieta con caseína parecía tener mayor tendencia a provocar cáncer que la de soja. Por otro lado, la soja contiene sustancias inhibidoras de proteasas, que tienden a contrarrestar los efectos nocivos del abuso de proteínas. Las dietas ricas en proteínas también aumentan el riesgo de padecer una enfermedad como la osteoporosis. Veinte millones de norteamericanos, principalmente mujeres postmenopáusicas, tienen los huesos tan frágiles que se pueden romper con traumatismos mínimos.
Aunque siempre se culpa a una dieta pobre en calcio, estudios más elaborados han demostrado la relación entre el exceso de proteínas en la dieta y la fragilidad ósea. Incluso tomando diariamente leche, una fuente rica en calcio, el exceso de proteinas puede poner en peligro la salud ósea, ya que ocasiona una menor absorción de calcio en el tracto intestinal, razón por la cual el organismo recurre a sus reservas de calcio para mantener una calcemia (niveles sanguíneos de calcio) adecuados, es decir, a los huesos.
Los Chinos no consumen leche de vaca ni sus derivados y en cambio tienen uno de los índices de osteoporosis de los más bajos del mundo (las mujeres chinas mayores de 45 años tiene una densidad ósea significativamente mayor que sus homólogas estadounidenses). De la misma manera, los habitantes de EE.UU., con su dieta rica en proteínas y calcio, tienen un índice muy alto de osteoporosis.
Por ello, queridos compañeros, he decidido reducir mi ingesta de huevos a la semana. Los sábados y los domingo, sustituiré mis 5 claras por una sabrosa lata de atún, que, además, me hace recordar a mi tierra costera.
Reciban mi abrazo y mi sonrisa,
Narwhal Tabarca.
Un artículo de Arnel Ricafranca. Traducido al Español.
20, febrero 2009
Compañeros,
yo sigo en mi línea de acercarles a mis descubrimientos. Este artículo de Arnel Ricafranca, traducido por un bondadoso miembro de este foro, me ha parecido digno de ello. Les dejo con él, que seguro que aprendemos todos mucho sobre lo que nos cuenta:
Cómo acelerar tu metabolismo usando el entrenamiento interválico
Se observan cientos de personas en el gimnasio que estrictamente ejecutan sus 30-60 minutos de cardio, de 3 a 5 veces por semana, durante por lo menos un año, obteniendo como resultado el mismo viejo físico. Si eso suena a tu tipo de programa, aquí vas a averiguar por qué motivo no has conseguido los resultados que buscabas.
Hay muchos entrenadores personales que pautan a sus clientes 6 o 7 horas de cardio a la semana durante varios meses. Cuando los clientes se frustran con la falta de resultados, la única cosa que los entrenadores hacen es instar a sus clientes simplemente a continuar enganchados con su programa o incluso hacer más horas semanales.
Entonces, ¿cuál es la solución? ¿Más cardio? ¡CLARO QUE NO! Hacer más cardio no te va a ayudar. Te sorprenderá saber que 6-7 horas de cardio NO ayudarán a acelerar tu metabolismo. De hecho, SON CAPACES DE BAJARLO.
¿CONFUNDIDO? Hay muchísimos errores de concepto sobre el entrenamiento aeróbico. La mayoria de la gente cree que el entrenamiento aeróbico es la solución mágica para quemar grasa, pero hay una faceta oscura en el entrenamiento aeróbico de la que la mayoria no están enterados. NO ES LA SOLUCIÓN para quemar grasa. Olvida los largos y lentos entrenamientos de cardio. No te van a ayudar a obtener “la tableta” de abdominales que estás buscando.
Expliquemos por qué la gente cree que los aeróbicos a ritmo constante (por ejemplo hacer footing 30-60 minutos) son la solución para quemar grasa.
Vayamos a un ejemplo de la vida real. Compara los mejores maratonianos (gente que puede correr dudante horas) y los mejores velocistas (menos de un minuto). ¿Cuáles parecen más definidos? Si respondiste los velocistas, estas completamente en lo cierto.
La primera vez que intentes hacer entrenamiento aeróbico, quizas seas capaz de durar 5 minutos. A medida que mejoras, incrementarás tu resistencia: 10 minutos, 20 minutos… eventualmente llegarás a los 60, 5-6 veces por semana.
¿Obtendrás así el cuerpo definido que buscas?
¿Quemarás grasa?
¿Y bien?
Continua leyendo …
A medida que mejores más y más, tu corazón y tus pulmones se harán cada vez más fuertes, permitiéndote realizar mayores distancias. SIN EMBARGO, a medida que haces mas aeróbico, te haces mas fuerte, tu cuerpo se hace más óptimo utilizando tu grasa corporal (eso quiere decir que QUEMAS MENOS GRASA CORPORAL). Lo que quiere decir que si te cuesta 30 minutos quemar 300 calorias, cuando seas más fuerte te va a llevar 45 minutos quemar la misma cantidad de calorias.
¿Es divertido añadir más y más minutos a tu entrenamiento para poder quemar siempre las mismas calorias que quemabas antes?
Finalmente, a medida que vas haciendo más y más aeróbico para quemar calorias extra, tu cuerpo empezará a disolver literalmente tejido de tus músculos para obtener energía. Tu tejido muscular puede ser convertido en glucosa (el azúcar de la sangre) para abastecer la demanda de tu entrenamiento aeróbico. ¿Qué quiere decir eso? Estas construyendo una una máquina de quemar grasa cada vez mas pequeña y menos eficiente, y por tanto, un metabolismo más débil.
Recuerda, el aeróbico constante NO construye músculo, pero hacer demasiado PUEDE HACER QUE LO PIERDAS.
Pero si el aeróbico a ritmo constante no funciona, ¿cual es la solución entonces?
Entrenamiento Interválico (Entrenamiento Anaeróbico)
El interválico es muy superior acelerando tu metabolismo que el aerobico a ritmo constante. Éste último no aumenta tu metabolismo realmente. Es verdad que quemas calorias mientras estas haciéndolo, sin embargo, cuando has acabado el entrenamiento tu metabolismo vuelve a la normalidad.
Sin embargo, el interválico (consistente en cardio de moderada a alta intensidad) quemará más calorias por minuto, y elevará tu metabolismo durante horas y horas. La cantidad adecuada de entrenamiento de musculación combinada con un cardio interválico intenso puede mantener tu metabolismo a tope durante por lo menos 24 horas y en algunos casos 42. Imagina lo que eso puede suponer para tu cuerpo si estas quemando grandes cantidades de grasa todo el dia y toda la noche, incluso cuando estás durmiendo…
Mucha gente se concentra demasiado en la rutina cuando de hecho, deberian concentrarse más en el cuadro completo. No es la hora de la rutina lo que importa sino la respuesta del cuerpo durante las 23 horas restantes del dia.
¿Qué actividad de cardio interválico puedes hacer?
Cualquier cosa con la que disfrutes y desees engancharte a ella. Puedes hacer footing/correr/esprintar, bicicleta estática, spinning, elíptica, remo, step, escalada, mountaing bike, natación, etc. Es tu elección. Símplemente muévete, y sigue las reglas.
LAS REGLAS DEL INTERVÁLICO
Calentar siempre 4-6 min.
Alta intensidad: 1 minuto tan rápido como puedas. (intensidad 9 o 10 sobre 10)
Intensidad moderada: Baja el ritmo a una velocidad media dos minutos (intensidad 6 o 7 sobre 10)
Así, una ronda de intervalos durará 3 minutos.
Enfriar siempre 5 minutos.
Advertencia: No ejecutes entrenamientos interválicos ANTES de los de musculación. Pueden causar un efecto negativo en tu rutina.
PROGRAMA
Puedes hacerlo en los dias que no haces musculación o justo despues de ella.
Los tiempos incluyen calentamiento y enfriamiento.
Semana 1 a 4
3 rondas 3 veces por semana.
19 minutos por sesión
Semana 5 a 8
4 rondas, 4 veces por semana.
22 minutos por sesión
Semana 9 a 12
5 rondas, 4 veces por semana.
25 minutos por sesión
Semana 13 a 16
6 rondas, 5 veces por semana
28 minutos por sesión
REPASO
Esta es la pinta que tiene un entrenamiento interválico durante la primera semana.
Calentar 4-6 minutos haciendo un poco de jogging ligero.
Se le sigue de una estapa de sprint durante un minuto (intensidad 9 o 10 sobre 10).
Sigue una intensidad moderada: Bajar a jogging durante dos minutos (intensidad 6 o 7 sobre 10).
Se repite la ronda 2 veces más para hacer un total de 3 rondas.
Despues de completar las 3 rondas, jogging ligero/caminar durante 5 minutos para enfriar.
CONCLUSION
Sigue este programa exactamente tal y como está pautado y con la conveniente cantidad de entrenamiento de musculación te ayudará a acelerar tu metabolismo para permitirte quemar más grasa a lo largo del dia.
Sin embargo, debes recordar hacer el interválico justo despues del entrenamiento de musculación, NUNCA ANTES. Tambien puedes hacerlo el dia que no entrenes musculación.
Quedarás sorprendido de como sólo 15 minutos de interválico pueden ayudarte a poner a tope tu metabolismo permitiéndote fundir la grasa corporal, incluyendo la de tu tripa.
Acabo de llegar de mis carreras por el parque y la verdad es que haber sabido esto hace un ratito me habría venido mucho mejor. En la próxima ocasión lo pondré en práctica y ya les iré contando. Eso si les adelanto… el tabaco comienza a ser un fastidio…
Un abrazo, una sonrisa,
Narwhal Tabarca.
Nuevo reto personal. Ponerme en forma.
14, febrero 2009 —
Queridos compañeros,
Los que me conocen de hace muchos años saben que siempre he dicho que cuando tenga treinta años quiero lucir el cuerpo del mejor de los guerreros griegos. Lo cierto es que el 11 de enero cumplí los 29, y ya queda poco para cumplir mi meta.
A día de hoy, 14 de febrero de 2009 (día de los enamorados, dicen) mido 1,75 metros y peso 85 kilos. Esto hace que mi IMC (Indice de Masa Corporal) sea de 27.76 (según este calculador ). Para estar en mi peso ideal tengo que estar entre 20.5 y 25.5, lo que quiere decir que tengo un sobrepeso de unos 15 kilos.
Según las tablas que podemos hacer en Excel, a partir de la explicación de esta página (que es genial para calcular los pesos ideales según estatura), siendo hombre y midiendo lo que mido, tendría que estar pesando unos 69 kilos aproximadamente, es decir, siguen cuadrando las cuentas, me sobran 16 kilos.
Pero ojo, todo esto puede inducir a engaño. No se trata de perder kilos sin ton ni son, porque, si lo hiciera, no conseguiría el cuerpo escultural de una figura de Lissipo. No, se trata de adquirir masa muscular al mismo tiempo que pierdo grasa, de tal forma que parte de una se convierta en la otra. Y para ello he comenzado hace una semana con una secuencia de ejercicios que parece prometer bastante. Se trata de una rutina de ejercicios que dura 16 semanas, es decir, 4 meses.
A propósito de esto, les hablo ahora de Arnel Ricafranca, un joven estadounidense que decidió dar también este giro en su vida, y vaya si lo consiguió. Y no contento con su logro personal ha decidido compartir su rutina con todos aquellos que la quieran seguir, de forma completamente gratuita. Les dejo su video de presentación, para que le conozcan:
Pues bien, el reto que un día fue suyo, lo haré ahora mío. Animo a cualquiera de ustedes a que se unan también a esta empresa. Piénselo bien, se trata de 4 meses, 16 semanas que nos cambiará la forma de vernos a nosotros mismos.
Les tengo que contar que yo en una semana a dieta estricta (que ahora les resumo), he perdido ya 5 kilos. Empecé con 89, y como dije antes tengo ya, una semana después, 84. Esto nos puede llevar a engaño, es decir, no se trata de que cada semana vaya a perder 5 kilos, ni mucho menos. Al principio, una vez que se suprimen los refrescos, las gaseosas, los dulces, el pan blanco y, sobretodo, desde que se comienza a beber unos 2 litros y medio de agua al día, el cuerpo pierde rápidamente algunos kilos.
Además, he comenzado a ir andando al trabajo, es una media hora de ida y otra de vuelta en total, que suponen un paseo de 1 hora, y un ahorro para mi bolsillo (los taxistas no están tan felices con mi cambio de rutina).
En cuanto a la alimentación, básicamente lo que estoy siguiendo es lo que establece este foro, en el que aparece una biblia para marcar abdominales bastante completa .
A continuación les pongo algunas fotos de mi estado actual, me las sacó mi esposa hace unos minutos. Conforme vaya pasando el tiempo iré colgando las nuevas, hasta la meta el día de mi cumpleaños, con el cuerpo que pretendo alcanzar.
Hasta entonces, seguiré adelante con mis críticas de libros, mi vida cotidiana, mis lecturas, mis poemas, y, en fin, todo lo que ustedes ya conocen.
Reciban mi abrazo y mi sonrisa,
Narwhal Tabarca.
Un poema que escribí a mi hermano en 2006… hoy parece que me lo escribí a mí mismo.
3, octubre 2008 —
Estimados amigos,
revisando esa marabunta de información que es la red ciberneticolocasexualyreproductiva que es el internet, he venido a encontrar, como quien da con un poema olvidado en el fondo de un cajón, con este poema que le escribí a mi hermano en Septiembre de 2006 (ya hace más de dos años de esto)… Lo he vuelto a leer, y me ha dado ánimos. En su día, lo escribí para halagar la decisión de mi hermano de irse a vivir una temporada a Inglaterra, y, sin embargo, hoy parece que me lo escribí a mí mismo para que lo leyera en este momento de mi vida. Que cosas, soy mi mejor lejor . Aquí va:
En esas veces en que…
En esas veces en que uno quisiera contarlo todo
y no sabe por dónde ni como empezar.
Todo lo que siente en el momento concreto de su vida
en que lo habido, al parecer, confluye.
Ciertamente, no solo un fluído múltiple de
opiniones,
sentimientos,
sensaciónes quizá,
sino toda una catarata
la catarata más alta del mundo, diré.
Donde todo salta hacia el vacío
o nada llega a lo profundo
porque el aire lo hace propio
y lo consume en su revuelto
de ajos tiernos y gambas
mal metidas.
En esas veces en que uno quiere no desear a nadie
y sin embargo, la carnalidad de un abrazo se representa
como la única necesidad del hombre,
para seguir vivo
para ser hombre
y repetirse ¡hombre!
¡hombre!
¡hombre!,
hasta verse sumerjido en una humanidad,
que también le pertenece.
O tal vez, la única razón por la que ser feliz
después de haber aceptado el sacrificio del silencio y la distancia.Curiositá, dijo Leonardo,
andar la vida solo, añado,
sea donde fuere que los zapatos decidan pisar la hierba
sea cual fuere la hierba que pisen los zapatos
sean los que fueren los zapatos elegidos.
Caminar y sentir cada kilómetro
en el trayecto de la función dormida de este teatro extraño, cuanto menos.
O decidir comenzar el camino, simplemente,
preguntémosle a Machado.
En esas veces en que uno quisiera andarlo todo
vivirlo todo
conocerlo todo
y demostrar que nada estaba inventado aún.
En esas veces es cuando un hombre admira a otro
un hermano se alegra por su hermano.
Es eso lo que hace valiente al hombre:
vivir de la mano del miedo,
enfrentarse a él, y conocerlo:
conversar con el silencio
mientras acaricia los largos dedos de la noche ajena
y la hace propia.
Grandes Palacios abrirán sus puertas al peregrino
bellas mujeres escupirán en el camino andado
y en el que es propiedad del porvenir,
y alguna habrá que sepa besarlo, con paciencia y esmero.
Los recuerdos resonarán también
en el cristal de la mejor vajilla del anfitrión,
guardada para estas ocasiones.
Alguna rosa marchita creerá morir en paz
con el suspiro del caminante que respira sobre ella,
mientras danza sutilmente al son de lo inconcreto y lo importante.
Aún siguen habiendo señores
sentados en las mesas del fondo de los bares
bebiendo Whisky, mientras conversan o juegan a la zanga
y sienten que aún pueden cambiar el mundo,
porque creen conocer su misterio inalcanzable.
Pero no les espera ya nada más que una histora sabida
al cruzar las puertas de sus casas.
Y mientras tanto,
Philleas Fogg, se levantó como un rayo del asiento que ocupaba en el Restform Club
y puso pies en polvorosa
porque le reclamaba la aventura
y el amor…
en la otra esquina del mundo.
En esas veces en que el hombre es el nómada que fue
es cuando conoce quien es
y por eso
anda
siente
vive.
Quizá llora,
y su llanto es abierto al espejismo del horizonte
libre, efímero
y perpetuo, al mismo tiempo.
Y al final del camino,
en las grandes plazas de Ithaca,
un poeta reconoce, con acierto,
que la enseñanza fue, solamente,
caminar.
Reciban mi abrazo y mi sonrisa,
Narwhal Tabarca.
Fotos del huracán en el Departamento de Concepción, Paraguay.
2, octubre 2008
Estimados amigos,
Antes de ayer salimos de urgencia a valorar los destrozos de un huracán que azotó la zona de Concepción, en Paraguay. Los vientos de 150 a 180 kms por hora fueron llevándose todo lo que pudieron encontrar a su paso. Como siempre, las casas de los menos favorecidos fueron las más afectadas. El mismo día que llegamos se repartieron en torno a unas 1.600 chapas de zync para recubrir los techos, sin embargo, las familias afectadas ascienden a 874 (unas 4.370 personas). Les dejo con las fotos, que dicen más que mis palabras.
Reciban mi abrazo y mi sonrisa,
Narwhal Tabarca.
Algunas fotos de la Ayuda Humanitaria por granizos en Horqueta, Paraguay.
29, septiembre 2008 —
Estimados amigos,
vuelvo otra vez a la fotografía. En este caso, quiero compartir con ustedes estas tomas que he hecho durante la distribución de Ayuda Humanitaria en los barrios campesinos de Horqueta (Dpto. de Concepción, Paraguay). Espero que sean de su agrado. Si hacen click sobre las imágenes podrán verlas en grande.
Un fuerte abrazo, una amplia sonrisa,
Narwhal Tabarca.
Selección de poemas escritos en Paraguay.
20, septiembre 2008 —
Estimados amigos, el otro día le tocó a las fotografías, y hoy he querido compartir con ustedes algunos poemas que he estado escribiendo desde que llegué a Paraguay. Ahí van,
1.
Fue como quise insinuarte,
así, ¿te das cuenta?
me despedí de tí
en el hall del hotel Cecilia
y te vi marchar
con una sonrisa dibujada en el rostro
y una débil promesa en nuestro beso
y, sin embargo, seguías allí
cuando llegué a mi cuarto
y me abriste la puerta.
Seguíamos susurrándonos
futuros de aire
cuando nos venció la noche
con su beso…
Fue como quise insinuarte,
te quedaste aquí
cuando pensaste que ya te habías marchado
y me volví a dar cuenta
así, bien de mañana
cuando tu voz me despertó
con la alarma de mi movil
y era de tabaco y channel
el olor del cigarrillo que prendí
pensando en tí.
Luego tus dedos,
esos dedos tuyos de fuego y nube
que me acariciaron el pecho
cuando entré en la ducha
y eras el agua y el recuerdo
de unos ojos
clavados en mi labios,
mientras cerraba los párpados.
2.
Es como llegar
con los ojos cerrados,
con una confianza de gorrión en su nido
y paso firme, de elefante diría.
Con voz y sombra
de campesino viejo
pronunciando los dichos
que le dijo su abuelo,
se presentó la vida
de repente, por sorpresa.
Me dio los buenos días
desayunó conmigo
y sin saberlo apenas
me hizo su aliado.
Desde ese día
yo ando con las manos,
no miro al suelo
y así voy descubriendo
las copas que me brindan
los árboles y el vino.
Una buena mujer y bella
habita entre mis brazos
y atesoro sonrisas,
para ganarme la vida.
Así ha sido,
las nubes no me quitan
el ojo, ni el sueño
las sillas me valen
casi para cualquier cosa,
sigo los consejos del río Pilcomayo
y la senda que me ofrece
travieso el Paraná
- me recuerda siempre
que una vez fue mi amante,
que sabía de mi vuelta
para beber de sus dedos,
así abre sus manos, yo procedo,
y río su ocurrencia
de amigo y de amor-
Pude dejar atrás cualquier cosa
y no recuerdo bien
si era buena
o si era mala:
una mujer mirando un horizonte nuevo,
una familia, un perro, una casa.
Obligaciones quedaron
que me martilleaban
con su celo insaciable
y yo le daba golpes, a veces diría,
por compasión quizá;
no pudieron dominarme
ni pude dominarlas
y como no me extrañan
yo tampoco lo hago,
y el tiempo anda al galope
entre su yugo y mi voz.
3.
Jorgelina,
una paloma brota de mi garganta
y es de seda la estela de nubes
que abate con sus alas.
Jorgelina pronuncio
y surge un pueblo de puerta abiertas
y de olor a tu vientre.
Jorgelina digo y ¡Zas!
una orquídea se abre
como un reloj de arena
sin arena
que marca un tiempo
que pasa, humilde, sencillo
restándose importancia.
Eterna entonces, Jorgelina,
llegué, llegaste, nuevos
como quien llega a casa
cada día.
¿cuántas veces habíamos hecho todo ya
cuando lo hicimos por vez primera?
¿te das cuenta?
le llevamos ventaja al tiempo
y, al fin, le ganamos la partida
- lo que no le dijimos nunca
fue que nos sabíamos ya
desde tu eternidad y la mía,
en cualquier sitio,
en todas partes-
Jorgelina,
reclamas mi silencio
solo cuando quieres descansar
sobre mis labios,
y te acurrucas en ellos
de pies a cabeza,
reclamas mis caricias
cuando el jamás no existe
y mis manos recorren
el pueblo que eres.
4.
¿Qué te puedo decir
después de todo?
después de que asomara
un vendaval de colores
por encima del río,
y que me descubrieras tu tierra
en la fina extensión de tu dedo.
Después de oler a tí el día entero,
entre tus brazos
y la fiaca del domingo.
Qué te puedo decir,
después de demostrarme
que no me canso
de reposar en tus labios,
y que tu entrega
tiene piel y voz de infinitud,
-en ese momento en el que ya
hasta mis brazos son parte de tu cuerpo-
y es tu voz
un prolongación, un eco
de lo que no callé
y es tu silencio
una prolongación, un eco,
de lo que no te dije.
Y, sin embargo, sigo sin saber
qué poder decirte,
después de todo.
5.
No es mala idea bajar al bar todos los dias,
respirarme un poco,
para ser ese viejo escarabajo, modelo brasileño
que parece más chato y más redondo,
confundirme con el vicio de las señoras
que frecuentan el Café Literario
y serme yo,
sin benvolencias
ni complacencias.
No es mala idea bajar al bar todos los días,
pisar la calle,
ser la calle,
tan lejana a veces,
en mi retiro por las nubes.
Robarle una conversación al aire
y a la mesa de al lado
- de asuntos vanales, como todo lo ajeno-.
Un poco de ruido
no le viene mal a este silencio
que me hace hablar con nadie
y enfadarme a gritos
y volverme loco, en ese momento
en el que todo vale.
¡Es tan gratificante bajar al bar todos los días!
sentirme así,
como un perro de nadie,
imaginar que puedo
mear en las esquinas
y si mendigo entre las mesas, ceno
sin gastar un solo guaraní.
Sentir que no me observan
mientras escribo esto,
siendo espía del pais que me siento,
un quizá vacío,
un consenso a medias,
o la salutación de todas las gallinas
al gallo que se acerca.
Y así, mientras escribo,
hoy, que decidí bajar al bar
todo parece deliciosamente extraño
- y, sin embargo, igual que ayer
en esta mesa-
el Mariscal López pasea a mi derecha
con veinte años menos y doce kilos más,
observa a una chica, que a su vez me observa,
me ve escribir y escribe
-por mimetismo creo-
y en su cuaderno nace también otro poema,
haciendome sentir, muso, poeta y perro.
Es tan gratificante bajar al bar todos los días
que creo que comienzo a odiar mi casa en las alturas,
quizá fuera mejor hacerme zapatilla
para pisar la calle y el polvo del Asunción.
6.
Dibujar,
dijo el dibujo del brujo Corujo.
Dibujar los niños
dibujar los árboles
dibujar la voz
-aunque técnicamente no se pueda,
si por técnica entendemos esa extraña excusa
para no dibujar-
dibujar un lápiz que dibuja un lapicero
dibujar tus labios, tu rostro
dibujar tu pelo,
convertirte en un concierto
de luces, de sombras
que se extiendan todas
por la yema de mi dedo.
Dibujar la luna, a cuatro trazos
las estrellas, las nubes,
los hombres y los hombres
dibujar visiones y misiones
dibujarle alguna laguna
a la luna de antes
dibujar el sol,
después de tu marcharte,
y que siempre llega
aunque ya sea tarde.
Dibujarte perra, lenta, atenta
cuando estás que ardes
dibujarte llana, plana, tan cobarde
dibujar y dibujarte
pero solo cuando me canse
de escribirte y describirte
no se si me entendiste..
7.
Llegar,
para contarte cosas
bien distintas siempre
aquellos que sabías
pero nunca floreció
-porque las mismas historias
se hacen nuevas,
como una rueda que siempre pisa ahí
y nunca se repite-
así vamos compaginando la vida,
con tu halo de escucha
rodeando mi voz
complacida por tí.
De esta forma,
podría yo inventarte,
reinvindicarte,
ser capaz de volarte
a toda costa.
Imaginarte entonces
es simplemente serte,
ser tu piel por la mañana
reposada, distante, evadida,
tu pelo enmarañado
tu voz ausente
trágico tu sueño, que no llega
terco tu interés en prolongarte
con la noche
decidido el abrazo que reprimo,
soy
serte
cuerpo entregado a la lascivia
ajeno a mí
y, sin embargo, yo.
8.
Te esperto
sentado en el café.
Una fría tarde de invierno
languidece afuera, oscura.
Bajo mi mano, apenas,
un estertor de espejos
y sobre mí, sin duda,
la lentitud del tiempo.
Puedo pasar horas
sumido en tu recuerdo
manlentender la vida
que se pronuncia débil
celando su mensaje,
tener algún segundo
de lucidez sin tregua
y, sin embargo,
no hago más que esperarte.
Porque es otro color
el que baña las cosas,
me hablan otras voces
de futuro y entrega,
otra noche se abre
a pesar de mis pasos,
y el verso dormita
cuando tu llegas.
9 (versión Paraguaya)
No dejo de ser un niño
jugando a la cogida
en Asunción
- con lo que ello implica-
si me toca, te encuentro
te arrincono y te cojo.
si te tocas, me muero
si te toca, me dejo encontrar al toque
para que me cojas pronto
y lentamente, como tu sabes..
¿me coges?
9 (versión Española)
No dejo de ser un niño
jugando a las folladas
en Tunte
- con lo que ello implica-
si me toca, te encuentro
te arrincono y te follo,
si te tocas me muero
ti te toca me dejo encontrar al toque
para que me folles pronto
y lentamente, como tú sabes
¿me follas?
NOTA: en Paraguay el verbo “coger” significa “follar”, por esto el juego de palabras.
Bueno, compañeros, ahí les dejé unos poemas. Estoy abierto a críticas, si se animan.
Reciban mi abrazo y mi sonrisa.
Narwhal Tabarca.
Mis mejores fotos (un compilatorio)
6, septiembre 2008 —
Queridos amigos,
hoy me he despertado con las fuerzas renovadas. Cada día es un reto, una manera de seguir disfrutando de la vida, de aprender cosas nuevas, y a mí, desde hace tiempo, me ha dado por intentar dominar la fotografía. No es tarea fácil. Quien lo haya intentado sabrá que jamás se llega a conseguir del todo. Siempre hay algo que se escapa, los juegos de velocidad de obturación y diafragma para conseguir una exposición perfecta, o usar uno y otro por separado para ir en busca de los efectos fotográficos (profundidad de campo, detalle selectivo, fotografía en movimiento, barrido de fondo…), las luces, el empleo de los flashes, la iluminación, la composición, la creación de un reportaje fotográfico que sea dinámico y entretenido, las focales, el uso del zoom, el gran angular, el macro; y, además, y sobretodo, estar ahí en el momento en que la foto surge y queremos eternizarla.
En verdad es un equilibrio muy complicado de mantener, para poder conseguir la mejor foto. Como digo, en esta línea he estado trabajando desde hace años. Por eso he querido hacer una pequeña compilación de mis mejores fotos para ustedes, para que las disfruten y las critiquen, por supuesto.
Ahí van:
Compañeros, perdonen el desorden, las fui bajando conforme las veía. Espero que les hayan gustado. Si me quieren dejar algún comentario se los agradezco.
Reciban mi abrazo y mi sonrisa detrás de la cámara.
Narwhal Tabarca.
Como destrozar una buena canción.
7, julio 2008 —
Estimados amigos,
La otra noche nos aburríamos un poco, así que decidimos agarrar la guitarra y emular la angelical voz de los nocheros. Aquí está el resultado, si me preguntan les diré que yo no soy quien sale pegando pujíos como un condenado, la culpable es Jorgy, que me estaba pisando un callo.
Un fuerte abrazo, una gran sonrisa, y una cancioncita.
Cómo poner una guagua en marcha, llena de pasajeros.
7, julio 2008 —
Queridos amigos,
Asunción es últimamente un hervidero de manifestantes. Cada mañana, desde las ocho, los manifestantes se concentran en la Plaza Uruguaya (junto a mi casa) y emprenden una marcha normalmente hasta el congreso de los diputados. Pues bien, cuando acaba el evento, si uno observa con detenimiento, puede encontrar escenas tan curiosa como esta que tuve ocasión de grabar. No hago comentarios al respecto, porque se comenta a sí misma. Espero que les guste,
Un abrazo y una sonrisa,
Narwhal Tabarca.
Ya el bull terrier me mató al perrillo.
21, junio 2008 —
Queridos amigos,
He estado dándole vueltas al título de este post, y al final me he decidido por decirlo así sin más, de la forma más directa y más cruda. De la misma forma en la que anoche pegamos un brinco de la cama mi novia y yo cuando escuchamos al enano chichar, de la misma forma en la que corrimos a la sala y vimos cómo las fauces del bull terrier pendían, babeantes, sobre el cuerpillo insignificante y desesperado del pequeño pincher, de la misma forma en la que lo agarré y me mordió la mano en una histeria de supervivencia en la que pensó que mis dedos eran los dientes de su verdugo. Al fin, queridos amigos, de la misma forma en la que dejó de existir, sobre las sábanas de mi cama en donde tantas veces habíamos jugado juntos. Un último boqueo intentando recuperar el aire que se le escapaba por las perforaciones de sus pequeños pulmones, y allí quedó, como dormido. Ya no verá canarias el enano, ya no verá nada.
Queridos amigos, sé que es solo un perro, pero en la soledad de la distancia, en la que mi familia se resume a poco, entiendan que no solo es un perro. Aún no puedo creerlo. Se acabó Key, se acabó.
Un abrazo,
Narwhal Tabarca.
Notas en el cuaderno de viaje. Café literario de Asunción.
30, mayo 2008 —
Queridos amigos,
cada tarde me voy al café literario de Asunción (el bar de la esquina), donde aprovecho para desconectar del día y conversar con mi cuaderno de viajes. Ayer, en esta rutina tan saludable, escribí lo que viene a continuación. Espero que les guste saber estas cosas tan nímias:
Estoy sentado en el café literario de Asunción, y es una delicia. Llego callado y sonriente, cuaderno en mano, cada tarde. Me pido una cerveza, algo para picar y comienzo a escribir. De cualquier manera, a lo que salga.
La verdad, es reconfortante tener un sitio así tan cerca de mi casa. Aunque a veces pienso que me falta un amigo, que me acompañe en estos ratos. Un amigo con el que hablar y que me cuente sus novedades diarias, o sus vanalidades viejas. Cualquier cosa. Un amigo al que insultar a veces.
Hoy pude hablar con algunos a través de internet. Y quise estar allí, tan solo unos segundos, un cubata acaso y volverme. Que raro se me hace estar aquí. Estar haciéndome a esto. Adquirir las constumbres de esta gente ajena. Pasear por las calles me parece extraño. Y sin embargo, más extraño me resulta acostumbrarme. Si no hablo ya me tratan como a un igual, y si hablo me creen venezolano. Esto le debo al acento canario.
Por las mañanas ando un kilómetro o más para llegar a la oficina. Y esto me tiene delgado y me siento algo más en forma. Fumar fumo lo mismo, pero beber casi no bebo. Aquí solo toman cerveza, pero nunca para acompañar la comida, sino como trago para emborracharse, cual cubatas. Esto es precisamente lo que me acabo de pedir yo ahora mismo, un cubatita, porque me apetece. Brindaré por mi hermano que hoy anda con una chica cuyo nombre me reservo. Ayer estaba con otra, con semejante reserva de nombre, y esta noche no se quien será la afortunada (cuando lea esto me mata). A su salud este cubata.
Ahora mismo son las 7 y 24 de la tarde. Me acaban de poner la copa. Que rico el sabor del ron después de tanto, la bebida del pirata. Diría que lo echaba en falta, no por llevar un mes sin tomarme uno, sino por verme obligado a tomar cerveza. Aquí, si uno se toma un ron, lo miran mal. Quizá mal no sea la palabra. Lo miran como si fuera un bebedor añejo, de estos que pueden con todo. Supongo que la visión sería igual que la que podemos tener en canarias de estos señores de pueblo que se desayunan un carajillo bien cargado de coñac y un wisky solo y sin hielo a media mañana. Algo así.
Aquí me ven con un ron y admiran mi hígado. Si fueran a España y se dieran una vueltita por cualquier zona de marcha un sábado por la noche, se mueren. Estas cosas tienen los encuentros entre culturas. Y sin embargo yo no me termino de acostumbrar a esta fijación del paraguayo al Tereré.
El tereré ha sido un tremendo descubrimiento para mí. Cuando estuve en Argentina conocí la cultura del mate, y hoy en día la sigo descubriendo gracias a Jorgelina (que lo toma todas las tardes). Pero nunca nadie me había hablado del Tereré.
El tereté se debe, según creo, al intenso calor del verano paraguayo. Me han comentado que es insufrible, llegando a temperaturas de unos 45 grados a la sombra.
Dicen que cuando la necesidad aprieta, se agudiza el ingenio. Y el paraguayo tiene mucho de necesidad y de ingenio. Por ello ha inventado para estos casos el Tereré. Este invento no es otra cosa que el mate, pero con hielo. Así de simple. Dentro del Termo del agua meten hielo y en el mate (en el vaso) echan la hierba mate, como siempre. Luego ya, como en todo, está la idea original de cada cual, y una se ha seguido hasta el límite de convertirse en costumbre. Se diseñaron grandes termos de agua que albergaban, al menos, dos litros, forrados con piel, con un hueco preparado para la huampa (cuerno de vaca que hace las veces de mate -vaso-), un agarre para la bombilla (pajita metálica con un dispositivo de filtro en la boca) y lo llamaron: equipo de Tereré. Yo quiero comprarme un equipo de tereré en estos días. Como recuerdo y para aficionarme a él. Además, este pequeño invento siguió sufriendo modificaciones y añadiduras y en el campo comenzaron a añadirle lo que denominan Yuyos (o remedios). Así, si uno tiene cualquier tipo de dolencia basta con que use un yuyo determinado para aliviarla (no son más que remedios de hierbas). Así, además, de refrescar en verano, cura.
Me gustaría conocer algo más acerca de los yuyos. Estoy convencido de que adentrarse en este conocimiento es tanto como abrir una puerta al valioso mundo de los remedios naturales antiguos, transmitidos de boca en boca, desde tiempos inmemoriales hasta hoy. Lo tengo decidido, mañana me compro mi propio equipo de tereré. De momento voy tirando con una bombilla y un mate (el segundo que me compro ya en el mismo sitio) de los que bien podría decir que son casi de usar y tirar. El primer mate paraguayo me duró 4 días. Lo compré en una gasolinera de Asunción (que por cierto hay muchísimas) y era de palo santo del brasil. Ya me había advertido Jorgelina que estos mates duran poco. Como digo, al cuarto día expiró porque se resquebrajó en manos sus manos haciendo un ruido bastante peculiar y que provocó nuestra risa.
El segundo es también de madera, pero está recubierto de metal. De momento ha durado un mes, pero dice Jorgy que estos se agujerean cosa mala. Ya les contaré cuanto dura. Mañana por la tarde me compro ese equipo de tereré con huampa. Y cuando vuelva a España le llevo uno también a Rosa, que estará echándolo de menos y ahora entiendo por qué. Con el calor de canarias es de entender.
Me despido que me echan en cuestión de minutos”
Estimados amigos, es solo una anotación de un día cualquiera. Pero así saben como van siendo mis dias cualquiera.
Un abrazo, una sonrisa siempre.
Narwhal Tabarca
Jorgelina (poema audiovisual)
11, mayo 2008 —
Querdos amigos,
espero que les guste,
Un abrazo de verso y piano.
Narwhal Tabarca.
